近年来，青少年脊柱侧弯、不良体态等问题日益突出，极大影响青少年身心健康。

近日，记者从中山市人民医院获悉，为解决青少年的驼背、脊柱侧弯、高低肩、圆肩等问题，该医院儿童康复治疗科在暑期创新推出“姿势矫正训练营”，提供有针对性的干预方案，助力青少年健康成长。

该训练营推出后受到家长的欢迎，20多个名额很快报满。

暑期是矫正不良姿态的黄金期

“一二三四，五六七八……”近日，在位于中山市人民医院儿童康复治疗科的姿势矫正训练营现场，记者看到3名8岁-11岁的青少年，正在跟随治疗师的口号声，按节奏做着颈部操、腰椎操等，进行体态矫正训练。

中山市人民医院儿童康复治疗科治疗师张亚杰介绍，这3名小朋友均存在长期保持不良体态的问题，分别存在骨盆前倾、含胸驼背、脊柱轻微侧弯、轻微高低肩等问题。

“从侧面看，这位11岁的男孩的骨盆前倾，是最明显的，这是体态调整的首要目标。”张亚杰介绍，同时经过向家长了解，这个孩子平时吃饭比较少，导致体型偏瘦、体重偏轻，因此除了进行体态调整，这个孩子还需同步调整体重。

“在日常的门诊工作中，我们经常接诊到步态异常、脊柱侧弯、驼背、高低肩的患儿。”中山市人民医院儿童康复治疗科主任医师伍红星介绍。

伍红星表示，脊柱侧弯、不良体态问题不仅影响青少年的外观与自信，还会对心肺功能、运动能力及心理健康造成深远危害。其中，脊柱侧弯若延误治疗，还可能导致畸形加重、心肺受压，不良体态如圆肩、头前伸等，容易引发颈肩疼痛和颈椎病等。

体态问题出现的原因，主要是不良姿势如看书、玩手机打游戏以及写字时斜趴着或佝偻着等引起，另外单肩背过重的书包，也是原因之一。

“暑假时间集中，是打破不良习惯、进行系统性训练、帮助孩子改善问题的黄金时期，因此，医院特别推出青少年姿势矫正训练营，帮助这些孩子改善体态。”伍红星介绍道。

训练营采用个性化训练方式

训练营具体如何开展训练？

对此，张亚杰介绍，训练营的专业团队，由经验丰富的康复医师、治疗师团队组成。训练营具体采用 “评估—训练—家庭巩固—动态调整”的闭环模式开展，同时将传统中医针灸、推拿与现代医学技术、物理治疗、家庭支持、心理疏导等多种康复手段进行结合。

“首先，我们会对青少年进行一对一的精准评估。评估结束后，根据个人情况设计训练方案。”张亚杰表示。

在训练中，第一步是开展脊柱的灵活度热身训练，按照颈椎、胸椎、腰椎分段进行热身训练。第二步是教授呼吸训练方法。许多存在不良姿态的小朋友，经常使用过度胸式呼吸进行代偿，出现错误呼吸模式。

为此，治疗师专门教授青少年“鼻吸口呼”的腹式呼吸方法，对呼吸模式进行纠正，引导他们正确发力。

随后，治疗师对青少年开展姿态的矫正训练。其中，针对骨盆前倾问题，强化核心训练与臀部肌肉训练；针对含胸驼背、翼状肩胛问题，进行加强菱形肌等肌肉力量促进肩胛骨稳定的专门训练。

在核心训练方面，治疗师设计专门动作，引导青少年强化腹部核心力量，增强稳定性，设计专门的动作进行训练，并且根据孩子的情况，进行降阶和升阶，并为青少年进行手法的肌肉放松等。

此外，治疗师还为青少年开展物理因子治疗。如针对轻微脊柱侧弯的脊柱两端肌肉不对称问题，通过神经肌肉电刺激治疗仪对弱侧的肌肉，进行刺激肌肉收缩的治疗。

“训练营面向6-15岁存在体态问题的青少年，每个孩子每次的训练时长是1.5小时，需要连续10天参加训练。”张亚杰表示。

据悉，为了确保青少年能够长期保持正确姿态，青少年除了在医院接受训练，接受家庭指导训练同样重要。因此，治疗师为青少年制定在家中能完成的适应强度家庭训练方案，并由家长协助共同巩固。

训练营开展过程中，治疗师也向家长科普如何观察小朋友体态变化的相关知识，并提醒监督孩子完成布置的家庭指导训练，以及带孩子定期到医院复查等。

“本次训练营将持续到8月30日，为了帮助更多青少年形成良好体态，接下来，科室也将常态化在寒暑假定期开展体态调整训练营。”伍红星表示。

当孩子出现这些问题
家长应引起警惕

家长可通过观察哪些细节，初步判断孩子体态存在问题，并带孩子就诊？

对此，张亚杰介绍，家长可通过多种方式进行简易自查。其中，在家中可让孩子脱去上衣，尽量减少衣物干扰，并光脚自然站立，双足与肩等宽、双目平视、手臂下垂，掌心向内。

在这个过程中，家长可从孩子的背后，观察两肩是否等高；摸一摸背部的肩胛骨，是否有一侧向后方凸起；摸一摸背部双侧的肩胛骨下端的肩胛下角，是否等高；观察两侧腰凹与手臂距离是否对称；摸一摸两侧骨盆最高点髂嵴是否等高；孩子弯腰后，触摸并对比脊柱两侧是否有一侧隆起等。

同时，在日常行为中，家长可观察孩子的坐姿习惯，如有无驼背、歪头写字、经常跷二郎腿或盘腿等，以及书包负重情况、有无使用单肩包等。步态异常方面，可观察孩子的鞋底磨损是否严重不对称、走路是否出现明显内外八字步态等。

“如果自查中发现以上评估有异常情况，需及时来到医院就诊，接受正确规范的评估与治疗。对于体态问题，早发现、早诊断与治疗尤为关键。”张亚杰提醒家长。