青少年如何快速变身自信超人？如何提高心理韧性？10月26日晚，中山市学生心理健康公益巡回讲座走进中山市光正实验学校，中山市心理健康和精神卫生防治中心、中山市第三人民医院副主任医师张世宁受邀给该校小学部的学生上了一堂“学生心理韧性提升”课，进一步保障学生健康成长，引导学生正确认识自我，欣赏和发扬自身优点，做情绪的主人，扬起自信之帆，以便更好的适应学习和生活。

本次活动是中山市学生心理健康公益巡回讲座的第二场，由人保财险中山市分公司联合中山报业传媒开展，以“打开心窗 为心赋能”为主题，共推出4期，每期邀请心理专家、医生等专业人员走进学校，为学生们讲授健康教育相关知识，引导师生和家长掌握常用的心理学方法，进行科学有效的心理疏导和教育，护航孩子的心理健康发展。

活动现场，主讲嘉宾与学生积极互动，同学们积极举手回答。

增强自信、控制情绪、处理挫折，是提高心理韧性的三大法宝。当晚，张世宁的讲座围绕什么是心理韧性，如何培养心理韧性展开。“请说一说你三位好友的闪光点。”张世宁邀请同学回答，“跑步跑得快，活泼开朗、乐于助人、幽默、有爱心……”同学们一个举手争先回答。如何让自己60秒内变身自信超人？张世宁表示，可以通过改变身体姿势、改变声音、发觉自己的闪光点、发现别人的闪光点四个方面来实现。

成长的路上有阳光，也会有风雨，“改变想法，就能改变心情。”活动现场，张世宁通过一个个具体贴切的例子，与学生互动，引导学生保持积极思维，遇到问题了应该如何去分析、解决、调节。整场讲座活动在轻松活泼的氛围中进行。

“通过这堂课的学习，我学到了如何让自己变得更自信。”五（1）班学生陈益宏表示，“我学到了要保持阳光心态，积极面对生活中的喜与悲。”另一位女生表示。

“光正实验学校倡导阳光精神，阳光心态，这个讲座对学生有效应对压力和挫折很有指导意义。”中山市光正实验学校小学部校长唐栋人表示，希望同学们正确悦纳自己，以最好的状态面对接下来的学习，做自己命运的主人，成为一个个自信小超人。

编辑 杨健  二审 晏飞  三审  赖友生