最近天气又闷又热，动不动就一身汗，整个人昏昏沉沉、没胃口，还容易水肿？
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别担心！我院营养科专家支招，教您 “吃+养”双管齐下，赶走湿气，神清气爽过夏天！
吃对食物=天然除湿机
✅ 养阴生津食材：黄瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
✅ 祛湿健脾食材：赤小豆、芡实、山药、薏苡仁等。
【必学神仙汤方】冬瓜赤小豆祛湿汤
材料：
冬瓜、赤小豆、薏米、扁豆、猪展肉、陈皮、姜片。
做法：
1️⃣ 猪展肉焯水去浮沫；
2️⃣ 所有食材入锅，加水大火煮沸；
3️⃣ 转小火慢炖40分钟，加盐调味。
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功效：
利水消肿，健脾祛湿，尤其适合湿气重、易水肿的人群。
祛湿消滞茶
在快节奏的现代生活中，人们越来越追求健康与养生的生活方式。中药养生茶饮，正成为越来越多人的选择。由我院中医药专家研制的“祛湿消滞茶”正适合此时节饮用。
适用人群：
适用于暑湿引起的胃口不佳、易疲倦困乏、易肥胖、湿气过重等人群。
功效：
祛湿减脂，运脾消滞。
那么，日常该如何养生呢？
避暑别贪凉：少喝冰饮，少吃油腻，避免伤脾阳。
多喝热茶：微微发汗，帮助排湿。
作息调整：晚睡不超23时，午休30分钟养心气 。
运动建议：清晨/傍晚散步、打八段锦，避免大汗伤阳气。
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中山市中医院编辑部
编辑：蔡雯
初审：蔡雯
复审：黄琳
终审：肖小华
