牙好，胃口就好
吃嘛嘛香
牙齿出问题
全身都遭殃
2025年9月20日
是第37个“全国爱牙日”
宣传主题是
“口腔健康 全身健康”
副主题是
“减糖控体重 护牙促健康”
生活里每一个不起眼的小习惯
都可能给口腔健康带来大影响
想拥有一口健康好牙
日常做好这6件事
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牙齿问题与全身多种疾病有关，癌症、痴呆、呼吸系统疾病、心血管疾病、2型糖尿病等都与口腔健康有关。
为什么一颗坏牙可以“带坏”全身？
专家指出，口腔的龋病和牙周病，其实都属于菌斑相关性疾病，这一类菌斑性疾病是存在于口腔内的一个个“小病灶”，但是里面可能生存着成千上万个细菌。
细菌的代谢产物会进入血液，通过血液输送到各个人体器官，最终引发各种全身疾病。
糖是口腔内细菌的主要能量来源，经常摄入高糖食品会导致牙齿脱矿，引发口腔疾病。
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牙菌斑的形成。吃糖后，残留在口腔中的糖分提供了滋生细菌的理想环境，细菌会形成黏性的牙菌斑附着在牙齿表面，不断腐蚀牙齿，并产生口腔异味。
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龋齿的发生。甜食中的糖分和淀粉在牙菌斑上细菌的作用下生成酸性物质，这种酸蚀作用会导致牙釉质受损，长期作用后就会形成龋齿。
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牙龈炎和牙周疾病的风险增加。糖分的过多摄入会破坏口腔内的微生态平衡，高糖饮食促使有害菌群的快速繁殖，抑制有益菌的生长，会引发牙龈及牙周疾病，表现为红肿、出血和牙齿松动。
减糖这样做→
1.用天然甜味食物替代高糖零食：如冻香蕉片、无糖酸奶、新鲜水果及原味坚果等，既满足口感又健康，这些零食可以安排在上午10点或下午4点适量食用，既能缓解饥饿，又避免影响正餐。
2.学会看食品配料表及营养成分表：学会识别藏在食品标签里的“糖家族”——白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆等都是常见的添加糖，糖的成分在配料表越靠前说明含量越高，应该谨慎选择；同时可以阅读营养成分表，选碳水化合物或糖低的食品或饮料。
3.不喝/少喝含糖饮料：喝白水最好，也可以自制美味的水比如加柠檬片、薄荷叶或者苹果块，适量喝不加糖的鲜榨蔬果汁。
经常摄入高糖食品、饮料或饮用碳酸饮料会导致牙齿脱矿，易引发龋病或酸蚀症。因此，要减少该类食品和饮料的摄入，养成进食后漱口、睡前刷牙后不再进食的良好习惯。
值得一提的是，果汁也有引发龋病的风险。由于水果制成果汁后其所含糖分成为游离糖，致龋性就会增加，因此，不建议将水果制作成果汁食用。
想要一口好牙，好好刷牙那是必不可少的。但是你确定你有刷对牙吗？
“水平颤动拂刷法”是《中国居民口腔健康指南》推荐的刷牙方法，马上跟着动图学起来吧！
一般来说，不同年龄的人口腔中主要的问题以及发展的速度不一样，口腔检查的时间也不一样。
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在婴儿期，第一颗乳牙长出后6个月内，最迟不超过12个月龄，家长就应带孩子去医院找专科医生进行第一次口腔检查。
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儿童处于生长发育期，他们口腔中的疾病，如龋病进展较快，应每3-6个月进行一次口腔检查；学龄儿童应每6个月进行一次口腔检查；对于易感龋的儿童应该缩短定期口腔检查的时间。
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成年人一般每6-12个月进行一次口腔检查；如有怀孕准备，建议在怀孕前进行全面口腔检查并进行相应处置，不要带着口腔疾病去怀孕。
中山市卫生健康局编辑部
编辑：刘姝晗
二审：黄锶铭
三审：李春媚
素材来源：健康广东
