每年到了高考查分的时候，总有人在查分页面陷入沉思。当成绩未能达到预期，那些强撑的紧张瞬间化为自我怀疑：“爸爸妈妈会不会很失望？”“我是不是完蛋了？”“我的未来在哪里？”分数无法定义你的人生，而此刻的情绪反应，恰恰证明你对自己未来很在意很珍惜。

致失意的你：想哭就哭，不丢人

如果分数不如预期，你此刻可能：

胸口像压着块大石头；

反复想着“那道题不改答案就好了”；

害怕遇见亲戚邻居的询问。

就像刚跑完马拉松会腿抖一样，这些情绪都是人在经历挫折后的正常反应。建议你：

①哭个痛快：别信“男儿有泪不轻弹”，眼泪带走的压力激素是真的能“哭出来就好受点”。

②动起来：去篮球场砸篮板，在KTV包厢狂吼《海阔天空》，暴走三公里...让身体帮情绪“泄洪”。

③吃顿好的：火锅烧烤小龙虾比泡面可能更适合当下，当然也要注意饮食健康和节制，切勿暴饮暴食。

④忙起来：整理三年积压的教材，帮妈妈修好坏了的电风扇……

给家长的特别叮嘱：

做孩子的“情绪容器”，而非“二次伤害源”

父母的一句话可以成为治愈的良药，也可能变成压垮孩子的最后一根稻草。

最智慧的应对法：

① 一个结实的拥抱（别急着说“没关系”）。

②端盘切好的西瓜放在门口（附张便利贴：“爸妈永远是你的队友”）。

③暂时帮孩子挡掉七大姑八大姨的“关心”电话。

请这样对孩子说：

“我看到了你的努力，这比结果更加珍贵”（肯定他的付出）

“无论去哪所大学或是选择复读，家都是你的港湾”（建立安全感）

“如果你很难受，可以跟我或者朋友诉说”（给予倾诉空间）

请避免这样说：

“早让你多刷题……”

解析：这样会强化孩子自责情绪。

“隔壁小王考了……”

解析：这样的比较会造成孩子的二次伤害。

“这点挫折就.……”

解析：这样贴标签会降低孩子自信心，导致自我怀疑。

“我们花了那么多钱上补习班……”

解析：将孩子工具化。

全家会议：打开人生的“多选模式”

高考不是命运的判决书，而是一次成长校准——让我们看清自己的抗压能力、学习模式、情绪特点。这些觉察，正是未来成功的基石。

当情绪风暴逐渐平息，全家人可以围坐在餐桌前，开一次人生新路口的作战会议。

场景A：关于复读

孩子想再战？全家一起评估：

①今年是发挥失常还是正常水平？

②抗压能力够不够？

③是否有明确提升方案和重点？（而非“再蒙一年”）

有人第二年逆袭，也有人压力更大。关键不是“复读对不对”，而是“适不适合”。

场景B：关于志愿

分数范围内的选择比想象多：

① 职业院校的王牌专业。

②二本三本也有自己的优势学科。

③冷门但有趣的专业，结合自己的兴趣点。

这些信号要警惕（家长必看）

如果孩子出现以下表现超过2周，请及时寻求专业救助：

情绪信号：持续流泪/暴躁、自我贬低、情感麻木；

生理信号：持续失眠/嗜睡、头痛胃痛、暴食厌食；

行为信号：闭门不出、自残倾向、拒绝沟通。

家长请立即做：

①拨打24小时心理援助热线：

12356（0760-88884120）；

②静静陪着TA，并“删除”家里危险物品；

③陪同前往精神心理科门诊求助。

中山市第三人民医院南朗门诊：0760-85528987；

中山市第三人民医院石岐门诊：0760-88311470；

中山市第三人民医院心理卫生中心：0760-89980050。

如需帮助，请拨打12356（0760-88884120）24小时心理援助热线，或门诊预约就诊。