心理诊室 | 不想和陌生人说话,我是社恐吗?
栏目:健康 来源: 发布:2021-12-09


不知道大家有没有这样的经历:
和陌生人相遇,就不知道说什么话题,经常性语塞。
只要聊天的时候,自己没法接上下一句话,就尴尬地仿佛“社会性死亡”。
过年回家见到亲戚朋友怕寒暄,不想回答七大姑八大姨的“灵魂拷问”,只能硬着头皮尬聊。
在电梯里面碰见领导怕开口,总是低头玩手机,怕领导关心工作或者生活。
同学聚会总是因为担心无法融入而不参加,经常性拒绝参加各类聚餐!
......

读者朋友们,可能以上种种你都曾经面临过,是否会疑惑自己是不是“社恐”?社交恐惧症,顾名思义就是对一般社交活动,甚至在公开场合都感觉焦虑和恐惧的一种表现。

今天,我们请来中山市心理卫生中心副主任医师卢惠鹏,他将和我们聊聊,如何甄别自己是否社恐,并带你走出不想和陌生人说话的社交困境!

为什们你害怕跟别人说话?

卢医生说,在一个社交情景当中,有社恐的人他通常会感到强烈的紧张、不安。想要去表达他自己,但又感觉能力不足,于是他会选择一个主动的逃避。他不是不想跟别人说话,而是害怕跟别人说话。如果长期处于这样一种龟缩的状态,是很难形成一个稳定的朋友圈的。

 如果和别人交流,只是短暂地感到不适、尴尬,都是正常的。实际上,我们大部分人都并非真正意义上的“社恐”。

处方:多倾听、多积累、选对人

◆我们可以学习追随式的倾听。在一个社交群体中,总是有一些人比较健谈。我们不妨跟随着这些健谈者的话题去展开。只需要及时给出一些反馈:譬如点一点头或者是一个目光的追随。健谈者如果能够接收到倾听的信号,他们通常会继续侃侃而谈,也就成功地避免了冷场的尴尬。

◆在生活当中,工作之余,还是要多多积累一些社交话题素材。社交是通过一定的主题进行的,如果对一些时事热点、一些流行的综艺节目、一些行业专业知识等等各方面,我们一无所知,肯定很难去搭讪别人的话题。“侃侃而谈”的基础,永远是你肚子里面有料!所以在生活当中,要多看看,多听听,多了解。

◆选择“自己的菜”。在我们自己的朋友群体中,不是所有的人都能够跟你聊得来。要把精力放在跟自己有一定匹配度人身上,你会清醒地发现,这些人通常不会让你太尴尬。不是所有人都够能做到朋友遍天下的,做朋友一定要遵从自己的内心。

做人,开心就好!


◆出品:中山日报 中山+ 
◆制作:【拉姆的白大褂朋友】工作室 
◆编导团队:谢琼、高倩荷、陈施雅
◆视频摄制:黄艺杰
◆白大褂顾问:中山市心理卫生中心  副主任医师卢惠鹏
◆编辑:高倩荷
◆二审:陈浩勤
◆三审:徐小江
◆素材来源:中山日报


 条评论
查看更多评论

推荐阅读

评论|少年,你的人生棋局刚刚开始
原创 11748人浏览   2022-06-24
来看!中山“预制菜”飘香新风口
原创 11418人浏览   2022-06-24