“你刚毕业，对于公司来说不能创造价值还得教！”
“只有我们公司会录用你，出去了别的地方谁会用你！”
“你是做了很多事，可是万事有个先来后到啊，这次的提拔先让某某上吧！”......

身处职场的你是否觉得以上场景很熟悉。原来除了情感上会遭遇PUA--情感操控之外，也有不少人正深陷职场PUA套路。如果你正在被职场PUA，你可以怎么做呢？中山市心理卫生中心卢惠鹏副主任医师为你答疑！

职场PUA的界定和区分

首先要甄别，我们遭遇来自外界的信息，它是属于PUA还是建设性意见。通常我们在职场工作当中，都不可避免地犯一些小错误。我们会遭遇到来自外界的一些批评。

PUA似的批评，它通常会带有一种绝对性，权威性，通常不会就事论事，它是通过针对这个人来打击跟贬低的。通常还带有一些人格的侮辱性。

但是如果是一个建设性的批评，它通常就事论事，并且给出一些指导和建议！所以当我们能够甄别这种批评的性质以后，我们就可以避免被职场PUA。

多方面倾听有利于分析事情本质

当我们接收到一个来自于外界的信息以后，怀疑它是PUA的时候，我们可能需要倾听来自多维度的，各方面的，多方面的声音。这样我们会有一个多方面的参照，能够更好地综合这些来自不同方面的信息，得出一个结论，我们应该如何做这件事！

内向、自信心不足人群容易被PUA

职场中性格比较内向的、自信心不足的、依赖在群体当中的人群，比较容易被PUA，被忽视。而这些群体，正是网络上俗称的“职场隐形人”或者“职场透明人”。百度百科搜索显示，职场隐形人定义：因个人性格或工作中的表现，会主动或被动地被组织或同事忽略。

所以当我们觉察到正身处职场PUA的时候，有些部分，是可以自己去做出调整的。当这些因素，它已经成为我们职业发展或者个人发展当中的一些限制因素的时候，我们也要科学的去正视我们这些方面的不足，然后去做出一些调整，以便有更好的发展。有效避免被PUA。

学会说“不”

当我们觉察到我们正在被PUA，要果断地说“不”。因为不能够对施加PUA的人抱有任何期待，对方是不会改变的。我们能做的只有从自己出发，专注自我提升，打开心扉，扭转职场心态，攻克困境，拒做职场隐形人！

◆中山日报社云媒体中心 
◆栏目统筹/谢琼
◆文+/高倩荷
◆图+1、视频摄制/黄艺杰
◆编辑： 高倩荷
◆二审：张鹏
◆三审：陈浩勤
◆素材来源：中山日报