春节的欢乐氛围渐渐淡去，新学期的脚步越来越近，孩子们马上就要开学啦！

寒假后开学的一段时间里，孩子们或许会出现下面这些情况——上课时发呆、注意力不集中，放学后活蹦乱跳；在家时情绪不稳定，逃避学习、作业拖拉……以上种种，都是“开学综合征”的具体表现。

开学第一个月是关键期，家长必须重视，帮孩子做好假期收心，避免孩子身陷“开学综合征”。离开学不足一周了，这份“寒假收心清单”，建议老师转给家长。新学期，新开始，一起帮助孩子，以最佳状态开启新阶段！

1.逐渐恢复上学作息

○ 假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。

○ 每天提前30分钟起床/睡觉，逐步过渡到与上学时一致的作息。

2.限制孩子娱乐时间

○ 逐渐减少孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络。

○ 家长以身作则，入睡前不看手机，为孩子树立榜样。

3.均衡饮食

○ 减少零食摄入，增加谷薯类、蔬菜水果类的摄入。

○ 规律进餐、均衡饮食，少吃夜宵。

4.加强体育锻炼

○ 每天出去走一走、跑跑步、打打球，元气满满迎接新学期。

1.检查寒假作业，查漏补缺

○ 很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，身心俱疲，不仅会影响开学的状态，也会形成不好的心理暗示。

○ 提醒孩子检查回顾作业完成情况，随便写的、抄答案的，要及时纠正，引导孩子树立认真负责的学习态度。

2.引导孩子适当复习和预习

○ 经过一个假期，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。

○ 开学前可通过适当观看纪录片，在潜移默化中帮助孩子找到力量与方向，种下内驱力的种子。

3.准备开学用品

○ 带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。

4.制定新学期计划

○ 新学期、新气象。家长和孩子可以一起根据实际情况，制定一些目标和计划，例如新学期要提高哪几门课的成绩，要掌握哪一门新特长等。

○ 目标和计划不能好高骛远，要具体且可落实。引导孩子将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。

1.多鼓励孩子

○  开学前，可以跟孩子谈谈心。家长要发现孩子的闪光点，及时表扬做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。

2.多陪伴孩子

○ 开学前，家长可多陪孩子阅读、运动、散步，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。

3.允许缓冲阶段

○ 长假后孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等。但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。

○ 家长要理智对待，不盲目加压，也不必太过焦虑，允许他们开学后度过一段缓冲期。

1.整理学习环境

○  学习需要仪式感。一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。

2.准备开学加油包

○ 在孩子书包里留下新文具或小玩具，附上手写的鼓励卡片，给孩子积极的心理暗示。

第一，不搞“急刹车”。

凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。

第二，不搞“一刀切”。

不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

第三，不搞“批斗会”。

不要马后炮地指责孩子，也不要对孩子太严厉，家长要表现出重视和积极的态度，用正面的情绪去影响孩子。

第四，不搞“填鸭术”。

开学过渡期，请别给孩子制造太大压力。与其逼孩子上兴趣班上补习班，不如培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

第五，不搞“放风筝”。

无论时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。