2月4日迎来立春节气，它意味着鸟语花香、万物生长，一年四季，自此开始。市中医院治未病中心副主任阚丽娜表示，立春时节也是天气变化最为反复无常的季节，所以立春也是“百草发芽，百病发作”的节气。在立春之时，饮食起居、运动情志调养等方面的调护都要顺应春阳升发这一特点，并且在顺应自然养护人体阳气的同时亦要预防疾病及旧病复发。

立春阳气升发，养阳疏肝尤为重要

阚丽娜表示，春天自然界阳气升发，养生要顺时而养，同样须护养体内阳气，使之保持充沛。古人云“春夏养阳，秋冬养阴”，所以，立春养生，养护阳气尤为重要。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。

在中医五行学说中，肝属木，与春相应，肝主升发，喜条达疏泄而恶抑郁，所以养肝最重要的就是调理情志，内经云：“百病生于气”，肝的疏泄功能正常，则气机调畅，气血和调，心情就容易开朗。按照子午流注原理，晚上23点开始肝胆经循行所主，这时候入睡，“静卧血归肝”，“肝藏血”对于女性尤其重要，因为肝经在体表循行会经过女性的乳房，很多得乳腺疾病的女性大多跟肝气郁结或者肝阴失养有关。因此，养肝要早早睡觉，注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，从而达到防病保健康之目的。

防风外袭，春捂秋冻

阚丽娜表示，春季伊始，东风送暖，风为春的主气，为六淫邪气之一。因风为阳邪，具有生发向上的特点，所以风邪易外袭侵犯人体的头部等偏上部位，易导致头痛头晕、发热恶风、咳嗽气喘。因此，防风是春季时节养生调摄的重点。

春季乍暖还寒，气候多变，昼夜温差较大，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能、抗病能力较弱，机体调节功能远远赶不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒、气管炎、关节炎等疾病就会乘虚而入。阚丽娜表示，“春捂”不是指要穿很多衣服，而是减衣服不要一下子减得太快，要捂一捂，以保存阳气，增强抵抗力。现在很多年轻女性，早早就穿上超短裙，想美丽动人，其实美丽“冻”人并不可取，春季特点是户外温度高，室内仍觉阴冷，尤其是广东地区气候湿冷，因此关节痛、腰痛、痛经、盆腔炎等疾病接踵而来。

春天为什么总是那么困？阚丽娜说，春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象——因为冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。春困虽不是病，但如果严重就会影响学习、工作。内经道“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，意思是说春季应该入夜即睡眠，早起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，这样可以使思维迅速活跃起来。所以，宜早睡早起，多到户外运动，改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，给大脑一个清醒的状态来赶走春困。

编辑 周映夏  二审 徐世球  三审 程明盛