“眼球上有一块叫睫状肌的小肌肉，它会跟着屏幕光线闪动而一松一紧，就像橡皮筋。一直长时间拉动橡皮筋，你累吗？同理，眼睛也会疲劳。”

在“2023年广东省中小学预防近视专题健康教育授课比赛”中，东区水云轩小学老师谢桃以《勇闯屏幕岛》的主题授课，斩获“小学组一等奖”。如何保护好眼睛？谢老师有好多妙招！

要诀1：宁大勿小

谢桃老师通过模拟手机屏幕、模拟平板打开地图，只有前排的同学能够看清。当她换成投影打开地图时，全班同学们都看清了。

谢桃老师提醒同学们，大家应该优先选择更大的屏幕，这样距离远的地方也可以看清楚，眼睛会更加舒服。所以在日常使用电子设备时，应该遵循“宁大勿小”原则。嗯，这个锦囊你一定要收好啦。

要诀2：合理距离

谢老师说，使用电子产品距离也很重要。

她透露，使用电子产品时，国际上公认的“20-20-20”法则也可以帮助眼睛适当放松：每用眼20分钟休息20秒以上，向20英尺（约6米）以外的草地、绿叶或其他物体远眺，不眯眼不眨眼。

这几个数字，同学们要熟记在心，运用到学习生活中。

要诀3：减少用眼时间

当自己出现频繁眨眼时，就要注意了，这就是长时间用眼，睫状肌一直处于很累的状态发出的信号。

谢老师建议，同学们每次用电子产品时间不超过15分钟，并且每天总计应少于1小时。此外，每次使用电子产品后，应有10分钟的休息时间，要多看户外环境以放松眼睛。

要诀4：欢乐户外

“每次课间休息的时候，我都会走出教室，沐浴在阳光下，让眼睛得到充分的放松。”水云轩小学三年级同学曾子曰这个做法值得借鉴。谢老师建议大家要珍惜课间时间，让眼睛得到充分的休息。平时，也要多运动，少看电子产品。

这些要诀，同学们都学会了没？

 考考你 

学习时，阅读和书写环境非常重要，光线不足时，应通过台灯辅助进行双光源照明，为避免眩光，台灯应摆在写字手的（）。

A.对侧前方   B.同侧前方  C.对侧后方

 同学说 

曾子曰：用干净的手触摸眼睛

每次在做眼保健操之前，我都会先去洗手，这样子保证我的双手干干净净的。

张怡然：看书写字姿势要正确

不要长时间使用电子产品、不要趴着或躺着看书写字，要在光线充足的环境下看书。

【设计】翟莉莉

编辑  徐璇   二审  晏飞   三审  赖友生