9月29日，中山市中医院心血管内科成功开展“世界心脏日”义诊活动。该院心血管内科主任医师、科室主任李雪山，主任医师林凯旋、主任医师黄国强等医护人员参加了义诊活动，共同为前来就诊的患者和群众答疑解惑。

2024年的9月29日是第25个世界心脏日，今年的主题为“心行合一”，意在通过意识和行动进一步助力全球心血管疾病防控。《中国心血管健康与疾病报告2023》指出，我国心血管疾病现患病人数高达3.3亿，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，心血管病已成为我国居民健康的最大威胁之一。影响心脏健康的因素包括遗传、年龄、性别、生活习惯（如饮食、运动、吸烟等）以及环境因素。预防心脏病的措施包括保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，规律运动，戒烟限酒，控制体重，以及定期进行心血管疾病的筛查。

生活中我们如何保护好自己的心脏、预防心血管疾病呢？李雪山主任表示，一是健康饮食，“病从口入”这句老话在心脏病的预防上同样适用。一个健康的饮食习惯是预防心脏病的关键。我们应该减少高脂肪、高盐和高糖的食物摄入，转而选择更多的全谷物、新鲜水果和蔬菜。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持心脏健康。二是适量运动，规律的体育活动是维护心脏健康的另一个重要方面。无论是散步、跑步、游泳还是瑜伽，任何形式的有氧运动都能增强心肌，提高心脏的泵血效率。美国心脏协会建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。三是戒烟限酒，吸烟和过量饮酒是心血管疾病的重要危险因素。吸烟会损害血管内壁，导致动脉硬化，而过量饮酒则会增加心脏负担，导致高血压和心脏病。戒烟和适量饮酒，是保护心脏健康的重要措施。四是充足睡眠，保证充足的睡眠时间对心脏健康至关重要。良好的睡眠习惯有助于记忆巩固和情绪调节。充足的睡眠是心脏健康的基石，如存在严重的睡眠问题，应该咨询医生或睡眠专家，以识别和解决可能的睡眠障碍。五是管理情绪，在现代社会，压力无处不在。长期的心理压力会导致血压升高，增加心脏病的风险。因此，学会管理情绪对于心脏健康至关重要。冥想、深呼吸、瑜伽和太极等放松技巧，都能有效降低压力水平，保护心脏。必要情况下需采取心理治疗联合药物治疗缓解焦虑和精神压力，建议患者到专业医疗机构就诊。

此次义诊活动现场带来心血管疾病常用中医适宜技术刮痧、耳穴压豆、穴位贴敷疗法的体验活动，在场群众踊跃尝试，得到群众好评。通过义诊咨询，发放宣传册、中医适宜技术等形式，向群众普及心脏健康知识，不仅提升了群众对心脏健康的重视程度，也增强了群众预防心脏疾病的信心。

编辑 周映夏  二审 徐世球  三审 吴森林