昨天（3月28日）是“世界便秘日”，也是第十二个“中国便秘日”。现在，越来越多人关注到这个“难言之隐”，便秘有什么危害？应该如何改善呢？听听医生怎么说。

在市中医院开展的便秘日义诊活动现场，义诊专家说，随着饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素的影响，现代都市人慢性便秘患病率正逐年上升。前来市中医院肛肠科就诊便秘患者中，大多数都是老人、小孩和妇女群体。

中山市中医院肛肠科主治医生佘哲：“便秘不单单是拉硬便，便秘的概念，一个就是大便干硬，大便次数减少，还有排便困难，排便不尽感，这些都是便秘的表现。”

佘哲医生说，便秘不仅会使人腹部胀满，时间久了，还可能会诱发肠道肿瘤，心脑血管疾病，以及一些焦虑，抑郁等方面的心理精神疾病。如果得不到及时治疗，长期拉硬便，还可能会出现一些肛门疾病，例如肛裂，痔疮等。

医生提醒，便秘期间，有些患者可能会自己去吃“通便药”，例如一些大黄类的药物，多数含有刺激性泻药成分，长期使用有可能会引发大肠黑变病。即使是一些开塞露之类的导泻剂，也只是在应急时使用，长期使用会导致病情加重。

医生建议，预防和改善便秘，每天的饮水量起码要达到1.5至2升，多增加一些膳食纤维丰富的食物，适量补充一些益生菌，例如酸奶、发酵食品或其他含益生菌的产品，都对维持肠道菌群平衡有积极作用。

佘哲：“同时，我们要增加运动，像慢跑、游泳，还有腹部的按摩，排便无力的患者，也可以多做一下凯格尔运动 ，这些也是有帮助的，因为只有你运动，肠子才会跟着动，你如果不动，肠子也会跟着你一样变懒。”