今天（3月21日）是世界睡眠日，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”。中山市中医院睡眠医学科方面介绍，医院睡眠门诊大部分都是被失眠和打鼾困扰，这两个常见的现象为什么会发展成为疾病？又能如何治疗，还自己一个好的睡眠呢？

说到睡眠上的问题，几乎每个人都经历过。

街坊1：“比如说11点睡，然后睡到1点多就会醒，有时候睡到3点多会醒。”

街坊2：“要睡觉的时候睡不着，不能睡的时候很想睡。”

失眠是现在较为普遍的现象，人群中有70%都有失眠的情况，但其实失眠是有诊断标准的。

中山市中医院睡眠医学科主任孟繁甦：“比如说一周有超过3次以上的失眠情况，还有入睡时间超过30分钟，另外还有入睡之后反复醒、频繁地醒也是失眠的一种情况，还有早醒，它都是在失眠范围内的。”

造成失眠的原因有很多，包括遗传因素、心理情绪问题、睡眠环境干扰、不规律的作息习惯以及某些慢性病等。

记者梁嘉宁：“现在很多手机都有睡眠模式，通常会在用户设定的睡眠时间前一小时开启，开启后会关闭一些通知或者降低屏幕亮度，这也在提醒我们，在我们睡前的一小时，要避免长时间玩手机，或者过度脑力运动。”

医生说，想改善睡眠，首先要有意识地把床看作睡眠工具，只有睡觉的时候才能到床上，不要过早地在床上看书、刷手机、打游戏。另外，只要醒来后状态很好，就不用太在意睡眠时间，一定要让自己睡够8个小时。那什么情况下的失眠需要治疗呢？

中山市中医院睡眠医学科主任孟繁甦：“如果真的伴随比较严重的焦虑、抑郁的情况，是一定要到医院正规治疗的，其实市面上也能买到一些药，但是不建议患者自己直接服药，会有很多不良反应。”

另一个常见的睡眠问题就是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，也就是我们常说的打呼噜。

中山市中医院睡眠医学科副主任医师郭文贤：“阻塞性睡眠呼吸暂停其实是睡眠里一个很严重的疾病，因为它并发症特别多，可能影响血压、血糖、血脂、尿酸，引起身体的高代谢，严重的时候可能会诱发急性心梗、脑梗发生，甚至会出现猝死的风险。”

郭医生说，如果打鼾时出现类似憋气、断气一样的呼吸，晨起时觉得口干，白天精神状态不佳、记忆力减退等，就要警惕可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。而这个疾病的治疗也不复杂，而且效果立竿见影。

中山市中医院睡眠医学科副主任医师郭文贤：“其实就是我们所说的夜间佩戴一个呼吸机，它通过夜间睡觉的时候给一股持续的正压通气，帮我们把气道打开，这样我们就不缺氧了，在不缺氧的情况下 人就可以进入比较深的睡眠，这样我们的体力就会慢慢得到恢复，这样血糖、血压、血脂、尿酸都会慢慢得到改善。”