踏入新的学习阶段，面对不同的环境、同学和教学模式，些许的不安是人之常情。试着用“主动适应”的姿态，唤醒你强大的适应力！

接纳情绪，找回节奏：承认并接纳自己的小焦虑是第一步。整理宿舍、备齐学习用品，这些小行动能帮你找回掌控感。对自己说：“有点紧张很正常，我能搞定新学期的挑战！”

调整作息，规律生活：“早起困难户”别担心！尝试将作息与课程安排逐步挂钩，让早睡早起成为习惯，精力充沛地迎接每一天。

规划蓝图，心中有数：设定清晰、可行的学期目标（比如掌握某门核心技能、通过某个等级考试），制定个人学习计划，并在实践中灵活调整优化。

大学学习更强调自主性和实践性。做好时间管理，才能真正成为学习的主人，为未来的职业技能打下坚实基础。

关键秘诀：分清主次，优先要事！ 试试“四象限法则”来理清任务：

重要且紧急（马上做）：如即将到期的实训报告、重要的课堂任务等。立即处理，但需冷静避免出错。

重要不紧急（计划做）：如每日技能练习、长期考证准备、阅读专业书籍等。这些是提升核心竞争力的关键，持续投入才能避免未来变成“急事”。

紧急不重要（委托/快速做）：如临时帮忙跑腿、可推掉的非必要聚会。尽量不占用核心学习时间。

不重要不紧急（少做）：如过度刷视频、闲聊。适度放松，避免沉迷。

没有目标，容易迷失方向。新学期，结合所学专业和自身兴趣，及时调整定位与规划，让每一步都走得稳当。

学业精进是根本：明确掌握专业技能的目标。制定学习计划，向老师、优秀学长请教经验，定期复盘学习成果。实训课尤其要重视！

职业发展早规划：思考未来想从事的行业和岗位。利用网络、校企合作资源了解行业动态，有针对性地考取职业资格证书、积累实习经验，提升就业竞争力。

校园生活亦精彩：学业之余，积极参与社团活动、志愿服务或兴趣小组活动。劳逸结合，“掌握真本领”与“享受青春”两不误，才是最佳状态！

良好的人际关系，源于真诚的关怀。记住人际交往的黄金法则：你希望别人怎样待你，就先怎样待人。主动付出善意，往往会收获温暖。

宿舍情谊需经营：同住是缘分。共同制定宿舍公约，尊重彼此习惯，维护共同空间，让宿舍成为温暖的港湾。

化解矛盾有方法：遇到分歧，以尊重为前提，坦诚表达想法和需求，也认真倾听对方的意见。平和沟通，寻找双方都能接受的解决方案。

情感关系需学习：校园里也可能遇到情感关系。学习如何负责任地表达、接受和维护一段关系，珍惜真挚的情谊。

压力像弹簧，适度能激发潜能，过载则可能压垮。学会科学管理压力，是顺利前行的保障。

分解任务，化大为小：面对难题，写下来并拆分成小步骤。换个角度思考，先完成力所能及的部分，压力自然减轻。

主动调节，身心兼顾：找信任的人倾诉、听音乐、运动流汗、保证充足睡眠和均衡饮食，都是有效的解压方式。别犹豫向同学、老师或辅导员求助。

专业支持在身边：当压力难以自行调节时，主动寻求学校心理咨询中心的专业帮助是明智之举。你并不孤单！

（1）学校心理咨询中心服务信息：

中心地址：崇学堂306室

中心预约电话：0760-88291093

电话预约时间：周一至周五 （遇节假日休息）8:00-12:00 ；14:00-18:00

老生可扫描以下二维码进行预约：

（2）全国24小时心理援助热线：12356

祝愿每一位“火大”学子：新学期学业技能双丰收，在实践中练就过硬本领，朝着心中的目标奋力奔跑！加油！