让“我”变得更好
书中藏有锦囊妙计  

“我是谁？”这是一个哲学命题。

在这里我们不讨论哲学，但从世俗来看，你真的知道你是谁吗？你了解自己吗？你为何会生病、失恋？在此送你五个有趣有料的锦囊——《人体简史》《你是你吃出来的》《如何让你爱的人爱上你》《别人怎么对你，都是你教的》，这些书将从身体上到精神上帮助你充分了解自己，学到有趣的知识，遇见更好的自己，活出生命的美好。

●《人体简史》：有趣有料的人体百科全书

在“XX简史”泛滥的时代，这种书本来很难吸引到我，但封面那句“你的身体30亿岁了”，还是让我吃了一惊——什么意思？

原来，这是一本从头讲到脚、从里讲到外、从30亿年前讲到今天的人体百科全书。它告诉我们人体就是一个微生物的“共生体”，对于人体而言，构成独特性自我的成分少之又少，你的身体中大约有99%是细菌，它们分解我们无法分解的食物，而“你”只有不到1%。更让你大跌眼镜的是，你是唯一有下巴的动物，也是唯一把空气和食物送往同一通道的哺乳动物……

告诉我们这些人类进化知识的是比尔·布莱森，一个英国文学家，但他最为人所知的是他的代表作——科普巨著《万物简史》，全球销量超千万，好评如潮。如今，布莱森“十七年磨一剑”，再次推出科普巨著《人体简史》，虽然是科普类书籍，却好读得不得了，里面的内容既通俗易懂又专业严谨，文笔既清晰明了又幽默风趣，尤其是里面的事例，故事性强且典型，仿佛一部历史典故。

比如，书里讲到：18－19世纪，大部分医生认为血液过热，放血、有利于治疗疾病，还有助于让患者恢复平静。其中，最典型的“医疗事故”莫过于美国首任总统乔治·华盛顿了。华盛顿因为喉咙痛，被医生放血而亡，可能原本他只是得了咽喉炎之类的小病，结果却因流血过多而死。他去世后，有一个医生还想给他输入羊羔的血液，补充流失的血液，以便总统还阳，死而复生。

再比如，书里说：你分不分手和心脏可没半点关系。我们人类真是一个自作多情的物种，“伤心了”“心碎了”“爱心”等词语，都是以“心脏”来表达感情，但是心脏根本不参与人类的任何情绪问题，而且它也懒得理睬人类这种喜欢胡思乱想的物种，如果它能发言，它大概会说：“求放过。我每天大约跳动10万次，把血液送往你身体的每一个部分……我忙着呢，没工夫理你。

这本有趣又有料的书还会告诉你，为什么我们常年承受背痛和膝盖痛之苦，为什么你躺在床上睡觉却不会掉下来，为什么我们是自然界中分娩最痛苦的生物，为什么我们面对病毒总是手足无措……

●《你是你吃出来的》：保健从一日三餐开始

这是一本看了封面就不想买的书，我甚至以为编辑太懒了，或是想蹭热度，直接拷贝了《人体简史》的封面。但一看出版社居然是磨铁，而且豆瓣评分高达9.0，我不禁又拿起它来认真试看。

这一看就出不来了，我不但将其中糖尿病的章节拍下，发给了母亲，还将阿尔茨海默症的章节也拍了下来，发给了父亲……这一发不可收拾，想要拍的章节实在是太多了，干脆买下几本，送给长辈。

这本书是前安贞医院营养科主任夏萌总结自身患病经历和10万临床病例写成的。作者颠覆性地写道：高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性病人群陷入了一个误区——误以为低油低脂保健康，其实多是蛋白质缺乏式的营养不良；误以为只能终生服药或手术，却忽略了饮食等生活方式改变带来的真正康复……作者甚至大呼：一日三餐才是真正的保健品！

那怎么吃才健康？《你是你吃出来的》重建了健康饮食新认知——吃对方法少生病，病了应该怎样吃。我的父母严格继承着勤俭节约的好传统，他们舍不得买相对较贵的蛋奶肉鱼，只是多吃米面与便宜的蔬菜，而如今越来越多的人因为营养过剩而肥胖、甚至生病，又给他们的“不舍得”找到了最好的借口。但作者告诉我们，尽量做到不挑食，多吃蛋奶肉鱼，少吃精米精面的碳水化合物。

这本书清晰易懂，有理有据，最重要的是作者能平等地对待各类食物，辩证地分析国人的饮食习惯，不盲从、不迷信，也不偏爱。夏萌告诉读者：细胞损伤速度超过修复速度，这就是生病的本质。细胞修复靠吃，靠休息，靠心情愉悦。最主要是靠吃，因为吃是身体建筑材料的输入，其他的比如运动、学习、新陈代谢等都是输出。

人过不惑之年后，体检最常见的问题是“骨质疏松”。大家一看到这个词，第一件事就是去买钙片，但作者说，骨质疏松不一定是缺钙，有可能是缺蛋白质。蛋白质对骨头的韧性和硬度都有关键作用，缺乏则容易导致骨质疏松。

类似以上让人眼前一亮的观点，书中还有很多很多。你的健康、身材、精神状态、生活方式、认知能力等，都能通过“吃”来调节。

●《如何让你爱的人爱上你》：让一段关系历久弥新

这本书的英文书名是《How to make anyone fall in love with you》，直译过来就是“如何让任何人爱上你”，而中文版的标题是《如何让你爱的人爱上你》，显然是将作者的原意缩小了。

本书的作者莉尔·朗兹是国际知名人际沟通专家与两性情感问题专家，她曾出版过畅销书《人见人爱的96计》等，教人如何让自己变得更受欢迎。其实，这本书也不例外，只是侧重于讲恋爱技巧。

男与女，无论是在思维上，还是行为方式上，都截然不同。什么是男性话题？什么是女性话题？为何男人需要信任、女人需要关心？如果你对这些问题懵懵懂懂，那只能不幸地告诉你——你的恋情随时有可能触礁。

“第一印象”和“等价原则”，“相似互补”和“自尊与赞美”，“攻心策略”和“欲望秘方”，这些都是实用、有效、细致的恋爱技巧，让男女两性在相互了解、彼此尊重、有效沟通的前提下，逐渐学会寻找、发现和满足对方潜在的心理需求，跨越两性鸿沟，顺利走进对方的心、博得对方的爱慕，从而成为恋人，进而成为爱人。

对于我这样早已步入婚姻殿堂的人来说，这本书同样具有借鉴意义。中国人在任何时候都讲究含蓄之美，也就有了那首“女孩的心思你别猜”的畅销歌曲，但也因为如此，很多人不能执子之手与子皆老。这本书里讲到的套路依旧适合已婚人士，它能让爱情历久弥新。

另外，书中提到的有关“自尊”的说法，我很是推崇，爱情不是谁依附于谁，应该建立在自我尊重、相互尊重的基础之上，这样的感情才有价值。

当然，本书更强调建立一种和谐互动的人际关系，不仅对恋爱关系，对改善异性之间的人际关系也大有裨益。

●《别人怎么对你，都是你教的》：走出心灵的困境

“我这都是为他好，为什么他丝毫不领情？”“我这么努力爱他，为什么他还是不爱我？”“为什么他老是针对我？”……你的心中是不是也曾有过这些疑惑？这个时候，你有没有问过自己：“是谁把你自己逼到如此境地的？”

曾经值得托付终身的伴侣，如今却变成了你口中的“渣男”“渣女”；曾经简单如一张白纸的孩子，如今却调皮捣蛋不听话；原本只是普通的同事关系、朋友关系，如今他们却处处针对你、忽视你……为什么会这样呢？有没有可能是你把对方培养成今天的样子？

《别人怎么对你，都是你教的》明确地告诉我们：别人怎么对你，有可能都是你教的。本书作者是壹心理投资人、资深心理学导师黄启团，人称“团长”，从业20多年，有着深厚的专业知识和职业素养。“团长”用邻家大叔的言语告诉你浅显的道理。比如，“我恨你，长大后却变成了你”“输了你，赢了世界又如何”“你知道你在骗自己吗”，类似这样的文字，拉近了与读者间的距离，因为朗朗上口，让人看后过目不忘。

这本书用一句话总结：“自我价值”高的人，“内在力量”相对富足，对自己有自信，相信自己的力量能够掌控、解决眼前遇到的问题。只有这样的人，在遇到困难、挫折时，才会因为内心强大，最终迎来“风雨之后的彩虹”。

这里必须解释一下“自我价值”这个概念，它是积极向上的，不等同于“自负、自大”，而应该是一种对自己有着正确认知的“自信”。

“团长”希望通过这本书，帮助大家看清错综复杂的情感和情绪背后的真相，让大家跟自己和解、跟关系和解，然后走出心灵的困境，活出生命的美好。

◆中山日报报业集团新媒体中心
◆文/张英
◆编辑：徐向东 实习生 郭君宜
◆二审：韦多加
◆三审：魏礼军
◆素材来源：中山日报