• 早晚温差大，可携带外套保暖，可佩戴丝巾和围巾保护风池、风府穴。

• 每晚用热水泡脚至微汗，也可用中药沐足。

• 出门前搓热大椎穴（低头时颈后最高骨下凹陷处）。

• 忌食生冷海鲜、冰饮，尤其降温期间，避免耗伤脾阳。

• 早餐可食温热粥糜，推荐食用小米粥。

• 下午茶可饮用新会陈皮生姜水，取新会陈皮5g+生姜2片，沸水焖泡10分钟即可。

• 保证充足睡眠，避免熬夜伤阴。

• 每天开窗通风3次，每次15分钟。

1.穴位按压：每日按揉迎香穴（鼻翼两侧）200次。

2.中药香囊：苍术、白芷、檀香、艾叶、薄荷、藿香、丁香各3-5克，等分打粉随身佩带。

3.中药沐足：艾叶20g、藿香20g、苏叶20g、生姜五片，加水先浸泡半小时，再煲药，过滤掉药渣之后再用药汁沐足。