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很多人虽然看起来苗条、体重也在正常范围之内，但实际上可能内脏脂肪早已超标，各种代谢性疾病正悄悄向您走来，这种容易被人忽视的隐形肥胖才更让人担忧。有些小伙伴不是特别在意形体的美观，殊不知，肥胖或者消瘦都会影响身体机能，威胁健康。
随着精细化、个体化营养管理时代的到来，身体质量指数（BMI，BMI=体重÷身高²）所描述的人体身高、体重之间的关系逐渐不能满足需求，今天给大家介绍一下我院保健科的“人体成分分析仪”，相较于BMI，人体成分分析仪可更准确地对体重进行说明，能准确反映人体肌肉、脂肪组织等成分的比例。
何为人体成分分析？
人体成分分析仪主要应用生物电阻抗分析法进行测量，当微弱的电流导入人体时，电流会随着电阻小、传导性能好的体液流传，从而测出人体各成分的数值，推断出受试者的营养状态、基础代谢率和肥胖程度等。
人体成分分析仪参数的意义
1.腰臀比=腰围/臀围
男性>0.9，女性>0.85提示中心性肥胖，腹部脂肪堆积是冠心病、高血压、糖尿病的风险因素。
2.内脏脂肪等级
超过10提示内脏脂肪型肥胖，该部分人群的心血管患病机率增加，是心血管的风险因素。
3.蛋白质及肌肉量
反应人体营养状态、身体发育及健康程度的重要参数。
4.体脂百分比
调查显示：通过体脂百分比检测，可以筛选出40%BMI正常的脂肪超标的隐形肥胖人群。
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对号入座，看看您属于哪种？
1.正常体重肌肉型(“假胖型”):
体重、骨骼肌、体脂肪这三种体成分测试结果构成一个“D”型，是理想的体成分状态。
2.正常体重肥胖型(“假瘦型”):
体重、骨骼肌、体脂肪这三种体成分测试结果构成一个“C”型，体脂超出正常范围，是最不理想的体成分状态，需要通过运动来得到理想体型。
3.正常体重虚弱型:
体重、骨骼肌、体脂肪这三种体成分测试结果也构成一个“C”型，体重、体脂肪在正常范围，但骨骼肌重量低于理想范围。
4.低体重虚弱型(常见于营养不良患者):
体重、骨骼肌、体脂肪这三种体成分都低于正常范围，虽然不易患心血管疾病等慢性病，但难免出现其他健康问题。
5.低体重肌肉型:
体重、体脂肪都低于正常范围，骨骼肌发达。这种体型的人，不要再减脂了，因为脂肪有储能、有助于吸收可溶性维生素、保持皮肤和发质及构件组织细胞的功能。
6.超体重虚弱型:
体重和体脂肪超出正常范围，但骨骼肌量不足。易发生肥胖相关并发症，如心血管疾病、糖尿病、肿瘤、骨关节炎等。
7.超体重肌肉型(多见于运动员):
体重和骨骼肌超出正常范围，体脂肪正常，这种体型多见于运动员。超重是由于骨骼肌重量大，不需要减重。
8.超体重肥胖型:
体重、骨骼肌和体脂肪都超出正常范围，多见于“慢性肥胖”。为防治肥胖并发症，需要减重以减去身体脂肪量。
“虚胖”还是“假瘦”？试试就知道！
●人体成分分析仪无创、安全、精准、便携易操作，检测报告立即可取。
●通过图表形式的体成分检测记录，让身体变化情况一目了然。
●提供人体细胞内水分、细胞外水分、身体总水分和水分比率，对透析患者水分管理更科学。
●可以客观敏锐地反映受试者减肥治疗过程中身体肌肉和脂肪比例的变化情况，帮助受试者清楚地了解减肥治疗的效果，坚定坚持治疗的信心。
我院保健科专家针对“虚胖”人群可通过中药调理、饮食调理、运动调理来达到瘦身的目的。
虚胖一般是由于脾胃虚弱、痰湿壅盛所致。简言之，脾虚湿盛，治疗以健脾化痰、利湿通腑为主。
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1、中药调理
虚胖通常和体内的气血失调有很大关系。患者在受到气血亏虚等因素影响后，可导致气血循环减慢，所以新陈代谢也会变得比较缓慢，因此可出现虚胖表现。此时可在医生指导下采取中药或中成药进行脾胃调理，以达到瘦身作用。常用的中药有茯苓、山药、荷叶、薏仁、山楂等，中成药主要有参苓健脾胃颗粒、香砂六君子丸和参苓白术散等，都可以起到健脾胃的作用。
2、饮食调理
日常生活中，可以多吃健脾养胃的食物，比如莲藕、山药、红枣和大豆等。并且坚持清淡、低脂肪、低盐的饮食原则，还可以多吃一些消肿利尿的食物，比如红豆、薏仁汤等。此外，还可以适当进食一些温补补品，比如老鸭陈皮汤，可以健脾补肾，促进气血流通。
3、运动调理
在运动时可结合个人的身体情况，采取合适的运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车、打乒乓球等。通过运动不仅能够促进血液循环，有利于新陈代谢、增强免疫力、强壮身体，还能够调理脾胃、增加消化功能、增强食欲。
至于“假瘦”，这部分人群虽然看起来不胖，身材不错，但实际身体脂肪比例很高，肌肉含量很少。“假瘦子”容易忽略自己的体脂率问题，照样吃喝，奶茶、咖啡、甜品不断，导致体内脂肪蹭蹭上涨，健康隐患越来越多。
这种“假瘦”不过是骗人凡眼罢了，实质上还是胖，“假瘦子”减肥，要实现两个目标，减少脂肪的含量、增加肌肉的含量。单靠节食固然会减轻体重，但是肌肉的含量也随之丢失。一般来说，短期内减的体重其实是水分，真正的脂肪可能一点没少。建议“假瘦”的人群应根据人体成分分析结果，通过运动及饮食调护，从而更好的优化人体成分。
中山市中医院编辑部
编辑：蔡雯
二审：黄琳
三审：肖小华
