欢迎大家来到中山体育名师课堂，一分钟跳绳到底怎样练习才能拿到最好成绩？同学们可以考虑一下双脚轮换跳。今天，广东省李涛名师工作室、东区朗晴小学体育老师郭裕年给大家演示双脚轮换跳的方法和技巧。

点击视频，一起学起来！

规范动作

手腕抖动，腰部弯曲缩短距离，动作轻盈。

注意事项

1、腿直上直下；2、髋关节要锁住； 3、腿主动向下踩；4、抖手腕而不是转动手腕

出镜老师：郭裕年（曾获全国跳绳锦标赛优秀教练员，编排花样跳绳大课间荣获全国花样跳绳展示一等奖，荣获花样跳绳分站赛双摇、交互绳冠军。持有中国跳绳中级教练员证及裁判员证。荣获中山市2020年度精品课程建设评选活动一等奖。）

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◆中山日报社云媒体中心
◆专题统筹：黄汉英 夏亮红
◆视频脚本：黄汉英
◆视频摄制：黄艺杰
◆编辑： 黄汉英
◆二审： 谢琼
◆三审： 徐小江
◆素材来源：中山日报