6月20日上午，本地权威主流媒体中山日报报业集团依托全媒体矩阵，携手明玥学堂高考升学指导中心，特邀北京师范大学教授、升学规划专家、家长学生代表聚首中山日报官方微信直播平台，举办由中国银行中山分行冠名、中山环球雅思学校赞助的《备战高考 明玥有约——2020高考全攻略》专题直播。



2020年高考，因众所周知的原因顺延1个月；考生在家上网课多时，回校备考时间大幅度压缩；距离7月初的考试日，只剩下大半个月……
情况如此“南”，如何让考生在冲刺阶段将各项准备发挥到极致？如何信心满满地赴考？如何在拿到成绩后，科学合理地填报志愿，尽力读上最心仪的高校？
针对上述问题，一大波来自重点高校的专家、中山知名高中名师将为中山学子连续举办3场线上公益直播/讲座，为考生和家长答疑解惑。
此外，主办方还将出版《高考攻略》手册，让家长考生实现“一册在手，填报志愿无忧”。

今日直播，亮相的专家阵容相当强大——


◆杨娟：教授、博导，北京师范大学学业规划研究中心研究主任。


◆赵贝塔：中国新高考行业联盟成员，明玥学堂高考升学指导中心主任。


◆梁永挚：华南理工大学出国留学预备学院招生主任。

今天，专家们讲了非常实用的“干货”内容！

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现在，中山传媒记者把本次直播最精华的内容发给家长和考生参考。

考前压力，我们怎样看？
♦杨娟表示，压力的特征就是“压力一直存在、普遍存在”。
♦杨娟强调，压力能产生积极作用。一定的压力，能提升战斗力，提升学习效率和效果。
♦每个人承受压力的程度不同。过分关注压力，就会增加压力与焦虑情绪。
♦失眠不是事，但过分关注、担心、纠结于失眠才是事。
♦另外，买“聪明药”是很笨的选择，不要乱吃药。

家长如何判断考生压力状态？
♦杨娟举例说，孩子说“完全没有压力”“考不好怎么办”之类的表现，表明压力状态还算可以。
♦但是，孩子出现发慌、注意力无法集中、难以停课、睡不着、头痛等，表明压力状态过大，需要找专业医生处理。

5个减压方法，全是“干货”
♦方法1：发泄和情绪转移。例如唱歌、画画，做自己感兴趣的事情，憋心里就不好了。
♦方法2：积极暗示。这些暗示有4个注意的地方。
首先，暗示要“简单化”，例如，让孩子说“我一定ok的”。
其次，话语要积极向上。
再有，话语要合理。例如，孩子的水平只能上普通本科院校，让他说“我一定能考上某某学校”是可以的，但如果让孩子说“我一定要考上北大、清华、人大”就不合理了。
最后，积极暗示要强调“反复默念”。
♦方法3：多做开放性、高能量的姿势。例如，张开双手，模拟飞翔；互相拥抱和拥抱自己。
♦方法4：多做完整的深呼吸。每次做50个以上，自己要数数。
♦方法5：多运动。运动让人体分泌多巴胺，可以缓解焦虑，增加愉悦。

家长如何提升自我修养？
♦鼓励孩子正确看待考试。
♦面对孩子，报喜不报忧。
♦正确看待孩子成绩的原地踏步或大起大落，家长先别慌。
♦家长主动关注孩子的学习态度，而不是小鸡肚肠地盯着成绩。

考后志愿填报，都有哪些特点？
♦赵贝塔表示，今年的志愿填报，难点与往年相似。
♦首先，家长和考生要彻底了解“平行志愿”。广东实施“混合志愿”，也就是“平行志愿”和“顺序志愿”的结合。
♦不同学校有不同的志愿填报规则，一定要搞清楚。考生想读哪个学校、哪些专业，多数考生和家长心里并不清晰。
♦高考过后，要多关注上述要素，学校和专业将决定考生未来几年的学习和生活。

尽量服从调剂，拉开志愿分数梯度
♦梁永挚指出，家长和考生往往面临专业选择困难。例如，会计、财务、金融、统计、审计专业有什么不同，多数考生并不了解。
♦今年，广东依旧有“平行志愿”。也就是可以填15个平行志愿学校，每校6个专业。特别强调的是，在一个批次内只有一个投档机会。也就是说，一家院校把你的档案拿了，在相同批次内，其余14家院校就拿不到你的档案，不是意味着同时拥有15次机会。
♦考生如果选择“不服从调剂”，就有可能遭遇学校退档和滑档。
♦另外，填报志愿时，不同学校的分数梯度要拉开，不要把分数相似的学校写在一起、重叠在一起。每个学校之间，至少有3—5分的梯度，避免滑档。

看全省成绩排名，分析招生大数据
♦赵贝塔举例说，同样考了500分。填报志愿是否精准科学，录取效果也不一样。
♦在广东，特别要看孩子的全省成绩排名。例如理科579分，去年接触的孩子，有去了吉林大学交通工程专业，也有去了华中师范大学、西南交通大学等。选择专业定位很重要，就会出现“同分不同结果”的现象。
♦对此，填报志愿前，一定要拿准数据。就是搜集心仪学校及专业3—5年的录取数据。
♦另外，可以通过百度等搜索引擎，查询某个学校、某个专业的热度。热度越高，意味着可能录取你的分数就越高。
♦需要强敌的是，关注和分析学校的提档线。对特别想读某家院校的考生而言，提档线意味着能否保障你就读该校。

学校转制意味着“水涨船高”
♦赵贝塔表示，今年首次推出的国家“强基计划”要关注一下。很多学校和相关专业，分数线预计会有变化。
♦另外，填报志愿前，职业发展放第一位，必须重点考虑。
♦值得强调的是，全国整体而言各个院校的分数线不会有太大变化，但个别学校会有比较大的波动。例如，北师大珠海校区转制后，分数线肯定会水涨船高。

“国内+国外”项目，准备要充分
♦梁永挚表示，出国留学和就读“国内+海外”联办院校时，考生要站在全球视野去选择。
♦今年的疫情改变了招生时间，也取消了托福考试，影响较大。为此，数理化成绩比较强的考生，竞争力较大。
♦对于就读1+3、2+2“国内+境外”联办院校项目的考生，高考过后要根据出国留学的方向去做预备，例如，为即将就读的预科“做功课”。
♦举个例子，部分考生有能力报名华南理工大学、中山大学、南方科技大学、香港科技大学深圳校区的综合评价录取。一般这种招生，60%以上看高考成绩，剩下是面试。
♦今年，华南理工大学综合评价录取看85%高考成绩，剩下15%看面试成绩。为此，高考过后，考生还要腾出更多精力准备面试。
♦这类面试，要瞄准“思辩能力”“对学校及专业理解”“团队协作”等方面进行准备。既然考生的高考成绩很不错，就不要在面试期间吃亏。

文科生怎样填报志愿？
♦客观而言，理科生在学校选择、专业选择方面比较占优。但是，文科生在填报志愿时注意以下细节，也能获得理想的结果。
♦文科志愿填报强调“看学校”。不只是看学校的名气，还要看你想就读的专业，是从什么背景、哪些专业发展而来。
♦好的学校、好的专业发展出来的文科专业，值得去填报。

高考成绩影响境外留学吗？
♦赵贝塔说，国内大学的填报志愿准备，与申请境外学校并不冲突。“两手准备”相当于上保险。
♦此外，在申请境外学校或“1+3”“2+2”项目时，面试对英语要求高。有意向的家长和孩子，英语要从小抓起。

专科生怎样填报志愿？
♦赵贝塔说，不以成绩论英雄，专科生和本科生都是金子，未来都会给社会提供巨大的贡献。
专科生的志愿填报，关键是建议选准公立学校。
♦在专业选择方面，强调技术，强调实用能力。
♦面向国防的士官学院，也是一条好的出路。

提前批次选择应慎重
♦梁永挚指出，部分院校的部分专业，师范类专业，国防、公安院校等，一般按提前批次录取。
♦选择提前批次不是“上保险”。选了它、分数达标、被录取，意味着其他院校就不能跟你“对上眼”。
♦尤其对“学霸”级别考生，选择提前批次必须慎重。

境外学校看重中国高考成绩吗？
♦梁永挚指出，全球50强、100强学校中，相当比例的学校很认同中国高考成绩。
♦考生如果想就读境外学校，要提前准备，提前做申请。

◆中山商报
◆文/记者 范展颢
◆图、视频/记者 徐璇 
◆编辑： 闫莹莹
◆二审：赖传洪
◆三审：赖有生