题记：当下，纯粹从物质当中获得幸福的时代已经结束了。

已故编导彭小莲在一篇回忆文章里，谈到当年与演员黄宗英的一段对话：

“为什么每次见你，都在读书啊？”

“我，希望生活得有质量。”

“你看了那么多书，记得住吗？”

“我已经不需要记住。”

事实上，一念一因果，一书一菩提。书，尤其是纸书，读了就是读了，读了即便到了不需要记住的岁月，偶尔还是会在心中漾起点滴波澜的。美国心理学家马克·舍恩的专著《你的生存本能正在杀死你》，即是这样一本书。

都说现代社会是快节奏时代，大家都想尽最大努力，用最快的速度，做最多的事情，赚更多的钱财，圆最大的梦想。

君可见，当下每天每时每刻，你自己或是身边人，是不是同时都在想、同时都在做几件事，甚至是一堆事……因此缘由，天下熙熙攘攘，工作也好生活也罢，你急我急他也急，大家争先恐后，但老天爷往往喜欢捉弄磨炼一下，无疑世事却也无常，一旦无常未能如愿，焦虑情绪难免油然而生。

醒来也曾自问，昨天可有为莫名其妙的事儿焦虑？

早些日子到小区楼下吃早餐，无端端车尾巴被豪车侧吻了一下，留下有巴掌大的擦花伤痕。当时面对冷漠的豪车司机，自个亦曾有过怒火有过焦虑，咋能这样啊？后来，幸好自己还可忍受生活的无常，可以压制内心的焦虑与不安，不再与不讲理的对方说理，自嘲当作中彩而开车驶离，照常过日子去。

马克·舍恩研究分析认为，我们曾经赖以生存的本能，在现代社会快节奏中，会因为焦虑而产生生存误判，成为威胁我们健康的杀手。像失眠、焦虑、头痛、肥胖、恐惧等疾病，都是由于人类的生存本能出现了问题。他的心理学专著《你的生存本能正在杀死你》，用诸多心理案例，提醒读者，所谓健康，并不是完全不存在痛苦，而是能够在痛苦和不适面前寻觅到舒适和安全。为了达到这种境界，人们不得不重新训练自身的生存本能，提高其对不适因素的忍耐能力，使其预见或经历不适因素时不再产生恐慌情绪。换句话讲，作者认为，真正的健康与幸福并不是拥有一个只有舒适和乐趣的人生，恰恰相反，是一种能力，一种在艰辛、挫折和挑战面前仍然感到安全和舒适的能力。

除却修行者，相信你我他几乎都难以做到完全不生气的境界。当下的问题，只是在生气那一瞬间，我们如何尽快说服自己，如何迅速化解焦虑？

《你的生存本能正在杀死你》一书就提出，现代人要培养自己的双重感知能力，不因世事无常而感到压力与焦虑，不要总觉得生活难以过下去。其实就是一句话，坦然接受无常，日子该咋过就咋过下去。比方说，你读书的时候，有一只蚊子总在你耳边嗡嗡作响，你不会停下去打，而仍然能够继续读书。当年电影《芙蓉镇》里，姜文扮演的男主角就对刘晓庆饰演的女主角说过入木三分的台词：活下去，像牲口一样活下去。

《你的生存本能正在杀死你》一书还提示，转变固有观念是一个持续性的过程，但只要接受了它，就可将其视为生命中的一个必要组成部分，就能管理焦虑，提升生存本能，尽可能将无常生活的“不适”变为“舒适”。

书中提到现代人要接纳生活中的不适，并以一个更加广阔的胸襟去体验它。不要竭力规避不适，可以学习如何从不适中汲取力量。作者提出的具体策略有15个。

——摆脱对现代技术的依赖（假如没有手机，其实日子也可以过下去的）

——珍惜与忍耐不完美

——限制感官通道受到的刺激

——睡前让自己放松下来

——学会放慢速度

——不要拖延

——不要强迫自己完成所有的事

——接受不确定性（无常）

——戒掉容易愤怒的习惯

——生活要有规律

——拓展心理舒适区（降低开心指数，提高生气指数）

——让自己休息片刻

——延迟对满足感的需求

——尝试放空自己（有些许时刻让自己什么也不想什么也不做）

——多运动锻炼

通读《你的生存本能正在杀死你》一书，作者莫不在告诉我们，当下，纯粹从物质当中获得幸福的时代已经结束了。

诸位看官，你觉得呢？

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编辑 方嘉雯  二审 周振捷  三审 黄廉捷