昨天（7月30日）我们来到了三伏天当中的“中伏”，意味着一年中最热的时节到来。中医师提醒，在这个时节应该避免长时间地待在空调房内，饮食方面应避免食用太多寒凉食物，可以适当选择适合自身体质的药膳汤。
三伏天是一年中最热的时间段，也是人体阳气最鼎盛的时期。从中医的角度来讲，身体一切活动都由阳气所主导，夏天天气炎热，人的毛孔处于打开状态，如果一整天都处在空调房的低温环境当中，会对人体阳气有一定损伤。如果在饮食方面再过多地吃一些冰镇的饮料、水果等等，则会从人体内更进一步损伤阳气。
【刘方 中山市博爱医院中医科主治医师】
早上早一点起来做一些运动
比如说太极 八段锦这些都可以
对保护人体的正气比较有帮助
尽量避免晚上8点以后
进行过于剧烈的运动
健身不管是跳舞 跳操等等
因为这些运动它会影响一天之内
阳气的潜藏
可能会影响睡眠
那么在三伏天有哪些养生吃法呢？刘医师就表示，广东人普遍都喜欢“煲靓汤”，在三伏天的时节，街坊们可以根据自身不同情况选择对应的药材来煲汤饮用，以达到“药食同源”的效果。
【刘方 中山市博爱医院中医科主治医师】
像有一些人
他是长期舌苔比较厚腻的
然后精神不是特别好
整天感觉头昏
这些人可以适当地煲一些五指毛桃
山药 陈皮 土茯苓等等这一类健脾祛湿的（药膳）
还有一些本身睡眠就不是很好的
可以煲一些莲子 芡实 百合
煲一些这样的羹 或者是粥 或者是煮汤的时候
放一些这样的药材
刘医师也提醒，并不是所有的滋补类药材都适合在三伏天来食用，例如当归、鹿茸、人参等燥热刺激类的药材就应该避免，特别是湿热、阴虚体质人群食用的话，不仅对身体没帮助反而还会加重本身不舒服的症状。
一审：付翊苗 二审：高力 三审：邝献武
