民间有说法，“芒种不祛湿，盛夏两行泪”。今天（6月5日），芒种节气如约而至。这个“芒”字，本身就带着忙碌的意思。而眼下，高温加上持续的“龙舟水”，让空气又湿又热，一场“祛湿战”已经悄然打响。不过中医专家也提醒大家，芒种养生，可别太“忙”！

随着芒种到来，白天越来越长。中山市博爱医院中医科医生林飞燕建议，可以顺应自然规律，适当晚睡早起，但这绝不是让大家熬夜。

中山市博爱医院中医科医生林飞燕：“中午是一天中阳气最旺盛的时候。学生、上班族，经过一上午的脑力体力消耗，中午尽量小憩一会儿。哪怕眯上20分钟，效果可能比晚上睡两小时还好。”

芒种时节，高温多雨，闷热潮湿是常态。中医推荐，饮食上不妨多吃些清热利湿的食物。像蒜末拍黄瓜、冬瓜薏米汤，清爽可口又解毒祛湿。当季的西红柿、丝瓜、冬瓜、杨梅等蔬果，也是利湿养阴、生津止渴的好选择。

林飞燕：“如果舌苔发白发腻，可以喝点炒薏米姜茶；舌苔发黄发干呢，赤小豆效果更好。平时出门，可以带点薄荷油提神，在人中（鼻尖下方）和太阳穴（眼角外侧）点两下，能快速清脑。每天按揉脚上的足三里穴位三分钟，能帮助健脾祛湿，就像打开了身体自带的‘抽湿机’。”

在东区街道的库充菜市场，临近中午，不少市民正在汤料摊位前选购。

菜档主：“祛湿茶、茯苓都卖得不错，煲汤放几片茯苓，祛湿效果好。五指毛桃也特别受欢迎，用它煲汤啊，满屋子都是椰奶的香味！冬瓜别光会煲汤，试试挖掉瓤，塞进薏米和陈皮，蒸熟了连冬瓜一起吃，味道更足！” 

记者朱文佳：“特别值得一提的是芒种节气恰逢高考。中医认为，这个季节考生和家长都容易‘心火旺’。医生提醒考生要规律作息，放松心态；家长在准备营养餐时，除了保证肉蛋摄入，可以适量搭配清炒苦瓜、凉拌苦菊等‘苦味’菜肴，帮助清心降火。考试期间，喝点大麦茶也能解渴清热。”