2025年高考即将到来，考生都正在摩拳擦掌、紧张备战，在这个时候，心态和方法都很重要，怎样才是一个好的备考状态呢？万一压力太大又该如何排解呢？我们来听听心理医生的建议。

高考前夕，可能有考生会感觉压力越来越大，进而导致学习状态越来越差，并形成恶性循环。医生说，适度的压力能够提高我们的专注力和学习效率，如果是感受到过度的压力，可以通过调整饮食、作息等进行缓解。

中山市第三人民医院心理卫生中心主任任衍镇：“我们要做卫生均衡清淡的饮食，最好在近段时间不要食用一些刺激性的，或者是容易变质的食物或食品，同时对于饮食均衡这一块，尽量食用一些高糖的，补充一些b族维生素、维生素c增强免疫力，这个时候也是不错的。”

医生建议，考生考试前还可以适当进行一些体育、娱乐活动，例如散步、慢跑等，有助于心情稳定与放松。

任衍镇：“在作息方面，我们还是要有一个规律的作息，尽量在这个时候不做较大的变化和改动，我们日常什么时候睡，现在基本上还是什么时候睡，不要做太大的改动，睡眠以这种规律和充足睡眠为主，充足的睡眠能够让我们情绪更加稳定。”

为考生营造良好的家庭氛围也非常重要，那么家长应该怎么做呢？

任衍镇：“这段时间，我们家长还是要保持自身的情绪稳定，你自己不焦虑了，就会带动整个环境也没那么焦虑，同时也不要做一些过于夸张、仪式化的动作，接受、倾听孩子的各种不良情绪，做一个良好的倾听者，一个好的支持者、共情者。”

医生还建议，如果考前压力太大难以排解，还可以尝试拨打12356或88884120到中山市心理援助热线寻求帮助。