春节长假结束，随着返工潮的到来，不少人却发现自己陷入了一种莫名的困境：不想起床、不想上班、工作难以投入。难道这真的成了一种“病”？中山市中西医结合医院（坦洲人民医院）中医康复科主任梁少军指出，这其实是人体原有平衡被打破，起居无常、饮食无度、生物钟被扰乱所致的一种生活失衡现象。

春节期间，人们往往沉浸在欢乐的氛围中，熬夜守岁、聚餐畅饮、走亲访友成为生活常态。然而，这种节奏与平日工作时的规律作息相去甚远，导致身体和心理逐渐适应了一种松弛的状态。当假期结束，突然要回归紧张的工作节奏时，很多人便会出现不适应，甚至出现一定程度的抵触情绪。

梁少军说，这种现象并非个例，而是具有一定普遍性的节后综合征。其根本原因在于人体生物钟被打乱，导致内分泌失调，进而影响情绪和工作状态。

“节后不想上班并非真正的‘病’，而是生活失衡所致的一种现象。” 梁少军表示，只要调整生活作息、注意饮食健康、加强锻炼、调整心态，相信很快就能摆脱这种困境，重新投入到工作中去。

首先，要调整作息时间，保证充足的睡眠。春节期间熬夜成为很多人的习惯，但长期缺乏睡眠会导致身体免疫力下降，精神萎靡不振。因此，节后应尽快调整作息，早睡早起，保证每天7-8小时的高质量睡眠。

其次，要注意饮食健康，避免暴饮暴食。春节期间，丰盛的宴席和诱人的零食让人难以抗拒，但过度摄入高热量食物会加重肠胃负担，影响身体健康。节后应逐步恢复清淡饮食，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

此外，要加强锻炼，增强体质。春节期间长时间坐着不动，容易导致身体僵硬、肌肉萎缩。节后应适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，以帮助身体恢复活力。

最后，要调整心态，积极面对工作。节后综合征往往伴随着一定的心理压力，如对工作的恐惧、焦虑等。此时，应学会调整心态，与同事沟通交流，分享假期见闻和感受，以缓解压力、增进感情。

编辑 陈吉春  二审 陈伟波  三审 赖友生