“谁有情绪，谁该处理”

亲子出现冲突矛盾，如“孩子不好好写作业”时，部分家长可能想通过“动手”的方式管教孩子。

此时，首要的是先处理好自己的情绪，家长们可以离开当前场景，到另一个地方休息5-10分钟，再尝试腹式呼吸，让情绪稍稍缓解平复。

再想想当自己小时候面对父母的打骂，自己是什么感受的，当时希望父母如何对待自己。现在的我能否用更好的方式对待自己的小孩呢？

或许想发火、打孩子的冲动就会有所减少。

“换位思考”不是空话

当你回家发现孩子还在玩，没做作业时，先不要急着发火，问问孩子：“我看到你还没做作业，怎么了，是遇到了什么困难吗？”

当我们和孩子对于问题、困难、挫折等情况发生时，能建立起合作联盟的关系，愿意了解他们的内心需求，或许孩子也会更愿意告诉我们他的真实想法、困扰等，这能进一步促进亲子间的互相理解。

例如做作业，当我们能了解孩子不做作业背后的原因，就能帮助我们更好地的处理这个问题，而不是用简单粗暴的“打骂”，激发矛盾，进而导致亲子关系破裂。

别再高高在上了，尝试温和坚定地沟通

孩子慢慢长大，独立性增强，会逐渐对父母地说教感到厌烦，尤其是觉得父母不能理解自己或是父母高高在上说教时，长此以往，亲子间可能会较易出现冲突，甚至最后孩子会拒绝跟父母沟通。

这时，父母可以尝试转换沟通的方式及态度，尝试温和坚定的说话方式，以朋友的态度为孩子提供情感支持和经验交流。

1.温和、坚定，不用命令的语气跟孩子说话；

2.对孩子有需求时，先倾听孩子的想法；

3.允许和接纳孩子与父母不一致的地方；

4.当孩子犯错时，“对事不对人”，让孩子逐渐会学着把焦点放在错误行为本身，而不是恐惧、逃避，可以更理智、客观地看待自己。

5.尝试跟孩子讨论如何弥补过失、如何接受失败，陪伴和鼓励孩子去面对。

六招创造健康有爱的成长环境

 ▎避免忽视、暴力、人格侮辱等极端的养育方式；

 ▎识别孩子的压力信号，帮助孩子识别自己的情绪；

 ▎学会接纳自己的情绪感受，再进行行为引导；

 ▎学会寻找孩子的闪光点，认可支持鼓励孩子；

 ▎合理表达情绪，就事论事，不让矛盾长期存在；

 ▎做心智成熟的父母，营造温暖有爱的家庭氛围，不让孩子在创伤性的环境成长。

【素材来源：中山心理健康和精神卫生防治中心】

编辑 高倩荷 二审 谢琼 三审 向才志