2021年，屏幕前的你，年度目标达成了多少？
回望过去一年，疫情依然困扰着我们，这一年，有开心，有悲伤，亦有遗憾。但不管多难，生活还是要继续。
2022年第一天，我们请来中山市心理卫生中心心理治疗师陈施雅，与我们畅谈，如何过好2022年？来，一起听听心理医生提出的5个建议！

⒈不要害怕变化，做你自己可以做的事情。

2021年，有人创业失败，又重新开始；有人辞职考研，开启人生新的篇章；有人毕业，却失业；有人笑说高中的三年有两年在上“网课”。

我们的生活正经历着重启、打断、再重启、再打断，变化和“不确定性”成为我们生活当中不能避免的主题，它给我们带来不安和恐惧，同时也伴随着希望与挑战。

对此，我们应该积极地调整自己的想法和认知：与其担心这种无法控制的事情，还不如将注意力重新集中在我们可以做的事情上面，积极行动面对它。

⒉好好睡觉，好好运动，好好吃饭。

从今天开始，做一个自律的人，成为好好吃饭、好好睡觉、好好运动的“三好青年”。充足的睡眠能给你带来良好的“精气神”；适量的运动有益于调动积极的情绪，让你拥有好心情；另外，生活再苦再累也要好好吃饭噢。

⒊接纳有缺点的自己，别人才能喜欢真实的你。

2021年，明星人设屡屡“塌房”，流量明星们为了维持人设，费尽心机。我们都成了瓜田里的“猹”。吃瓜背后，我们也要审视一下“立人设”是不是活得太累了？我们都要活成别人所希望的那个你吗？

如果我们无法实现自我接纳，就会不断地放大自己的缺陷，忽视自己眼前所拥有的东西。尝试自我对话，接纳那个有缺点的自己；恰当的自我评价，不要为了别人的想法而担忧，也不要为了满足他人的要求而活着。把注意力回归到自己身上，只有爱上那个有缺点的自己，别人才有机会喜欢真实的你，看到真正的你。

⒋情绪不分好坏，悲伤也值得被好好对待。

如果在未来的一年里遇到悲伤的事，我该如何自处呢？

其实每一种情绪都有它存在的必要，所有的情绪组成完整、真实的自己。我们应该学会接受并和每一种情绪共处。不是每一份悲伤都需要逃避的，难受时请好好地哭泣，不要过度压抑，否定自己的情绪。当负面情绪懂得出口，你才能更好地感受自己的感受。

⒌在人生低谷无力挣扎时，记得求助他人。

没有在深夜痛哭的人生，是不完整的。

人类的崩溃，往往是悄无声息的，学业压力、恋爱不顺、职场困扰、夫妻冲突、亲子矛盾，这些问题无处不在。“我emo了......”不光光是一句冲浪口头禅，当抑郁情绪成为年轻生命的一大障碍时，我们一定要记得反复提醒自己，人生真的没有过不去的坎。

若我们不幸的落入低谷，无力挣扎时，请及时地向你身边的家人朋友倾诉，寻求他们的支持与帮助。若以上的问题长期存在并引发心理困扰，请一定记住，不要忽视或者感到羞耻。其实心理疾病跟身体疾病都是一样的，只是病了，病了我们就去找医生吧。

在刚刚结束的《脱口秀跨年》中李诞有这么的一句话：疫情的当下，该如何过好日子呢？多跟身边的朋友在一起，用身边的小事去对抗这个世界的大事吧！

2022年，怀揣着憧憬和希望，我们一起出发！

◆出品：中山日报 中山+ 
◆制作：【拉姆的白大褂朋友】工作室 
◆编导团队：谢琼、高倩荷、陈施雅
◆视频摄制：黄艺杰
◆白大褂顾问：中山市心理卫生中心  心理治疗师陈施雅
◆编辑：高倩荷
◆二审：孙俊军
◆三审：苏小红
◆素材来源：中山日报