心理诊室丨道理我都懂,但我就是需要“愤怒”
栏目:健康 来源: 发布:2021-09-09

▲被情绪包裹住的人

“他就是没良心的混蛋,过河拆桥,良心给狗吃掉了!”

“TMD,现在嫌弃我了,当年一穷二白的时候,都是谁背着他一起挨过来的!”

“他不让我好过,我也不会让他活得轻松!”

“反正我活不下去了,我就这样折腾着,看谁能好过!”

在市心理卫生中心的门诊,这是一类很常见的情景:患者在家人、朋友的陪伴下就诊,场面剑拔弩张,动不动就破口大骂,激动时捶胸顿足、嚎嚎大哭,严重时握拳争执,甚至大打出手。若不及时干预,常常引发更大的、更具毁坏的情绪和行为,而酿成伤害性的后果。

▲无法被控制住的情绪

情绪,是人类的需要被满足或不被满足时产生的一种心理状态。情绪是有功能性的。

无法控制的愤怒情绪,是一种满载负性能量的战斗状态,它带有很强攻击性。从功能性层面来讲,愤怒的情绪是一种主动争取内在需求满足的心理状态,它对于达成个人本能需求的平衡具有重要意义。

但当这种情绪状态过于强烈时,会占据一个人大量、甚至全部的认知空间,从而导致个人暂时性“退行”,视角和思维会变得局限,无法感知愤怒情绪以外的事物。

陷入这类思维,让个人逻辑分析能力严重受损,冲动控制能力也就大大削弱;同时,弥漫性的愤怒情绪容易掩盖个人的内在真实需求,导致愤怒情绪的指向性变得不稳定,其外显的攻击行为也就变得没有方向性,“见人就可以怼”,造成后续一系列不良的行为后果。

▲如何解除这种“被情绪包裹住”的状态

让“它”出来

当一个人被情绪包裹住的时候,他是没有思考能力的。所以,不要企图去做太多的解释和沟通,我们能做的并且能够做好的事情,就是让这股情绪尽量的释放出来,适当地宣泄负性能量,可以减少激越冲动行为的发生,也只有当一个人的情绪宣泄置底的时候,一个人才有了理性思考的空间,也才有了沟通的可能。

让“它”以适合的形式出来

由于愤怒情绪降低一个人的冲动控制能力,其攻击性可能会呈现漫无目标的状态,因此愤怒情绪的外部行为呈现多样性。

有些行为具有明显的社会损害性,比如酗酒、飙车、寻衅、或者一些对个人生活、职业生涯、名誉等具有摧毁性意义的重大决策。而另外一些行为具有一定的社会适应性,比如在空旷无人地方怒吼、到网络聊天室匿名吐槽、暂时休假外出旅游等等。尽量地引导着选择有较好社会适应性的行为方式,避免选择社会性损害较大的方式,是帮助一个人渡过不良情绪状态的最佳方法。

让“它”在合适的“地方”出来

去引导愤怒情绪的宣泄,通常并不是一件容易的事情。愤怒是一种攻击准备状态,具有敌意性模式;旁人或环境的无反应、不恰当反应、或者妥协式反应,都会引起愤怒情绪的不良转化,而影响情绪宣泄。

“空白式的共情”是心理治疗师的基本技能,能高效地引导情绪宣泄。当愤怒情绪已经困扰到身边的家人、朋友时,建议及时寻求专业的心理援助。

不要企图尝试压抑本该愤怒的情绪

如果一个本该愤怒的人愤怒不起来

那TA或许就该抑郁了


◆中山日报社云媒体
◆编辑: 高倩荷
◆二审: 陈浩勤
◆三审: 吴森林
◆素材来源:中山市心理卫生中心

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