▲被情绪包裹住的人

“他就是没良心的混蛋，过河拆桥，良心给狗吃掉了！”

“TMD，现在嫌弃我了，当年一穷二白的时候，都是谁背着他一起挨过来的！”

“他不让我好过，我也不会让他活得轻松！”

“反正我活不下去了，我就这样折腾着，看谁能好过！”

在市心理卫生中心的门诊，这是一类很常见的情景：患者在家人、朋友的陪伴下就诊，场面剑拔弩张，动不动就破口大骂，激动时捶胸顿足、嚎嚎大哭，严重时握拳争执，甚至大打出手。若不及时干预，常常引发更大的、更具毁坏的情绪和行为，而酿成伤害性的后果。

▲无法被控制住的情绪

情绪，是人类的需要被满足或不被满足时产生的一种心理状态。情绪是有功能性的。

无法控制的愤怒情绪，是一种满载负性能量的战斗状态，它带有很强攻击性。从功能性层面来讲，愤怒的情绪是一种主动争取内在需求满足的心理状态，它对于达成个人本能需求的平衡具有重要意义。

但当这种情绪状态过于强烈时，会占据一个人大量、甚至全部的认知空间，从而导致个人暂时性“退行”，视角和思维会变得局限，无法感知愤怒情绪以外的事物。

陷入这类思维，让个人逻辑分析能力严重受损，冲动控制能力也就大大削弱；同时，弥漫性的愤怒情绪容易掩盖个人的内在真实需求，导致愤怒情绪的指向性变得不稳定，其外显的攻击行为也就变得没有方向性，“见人就可以怼”，造成后续一系列不良的行为后果。

▲如何解除这种“被情绪包裹住”的状态

让“它”出来

当一个人被情绪包裹住的时候，他是没有思考能力的。所以，不要企图去做太多的解释和沟通，我们能做的并且能够做好的事情，就是让这股情绪尽量的释放出来，适当地宣泄负性能量，可以减少激越冲动行为的发生，也只有当一个人的情绪宣泄置底的时候，一个人才有了理性思考的空间，也才有了沟通的可能。

让“它”以适合的形式出来

由于愤怒情绪降低一个人的冲动控制能力，其攻击性可能会呈现漫无目标的状态，因此愤怒情绪的外部行为呈现多样性。

有些行为具有明显的社会损害性，比如酗酒、飙车、寻衅、或者一些对个人生活、职业生涯、名誉等具有摧毁性意义的重大决策。而另外一些行为具有一定的社会适应性，比如在空旷无人地方怒吼、到网络聊天室匿名吐槽、暂时休假外出旅游等等。尽量地引导着选择有较好社会适应性的行为方式，避免选择社会性损害较大的方式，是帮助一个人渡过不良情绪状态的最佳方法。

让“它”在合适的“地方”出来

去引导愤怒情绪的宣泄，通常并不是一件容易的事情。愤怒是一种攻击准备状态，具有敌意性模式；旁人或环境的无反应、不恰当反应、或者妥协式反应，都会引起愤怒情绪的不良转化，而影响情绪宣泄。

“空白式的共情”是心理治疗师的基本技能，能高效地引导情绪宣泄。当愤怒情绪已经困扰到身边的家人、朋友时，建议及时寻求专业的心理援助。

不要企图尝试压抑本该愤怒的情绪

如果一个本该愤怒的人愤怒不起来

那TA或许就该抑郁了

◆中山日报社云媒体
◆编辑： 高倩荷
◆二审： 陈浩勤
◆三审： 吴森林
◆素材来源：中山市心理卫生中心