在假期之前连续上了六天班，要在放假前把工作安排好的小伙伴们一定是很累了，就想着假期好好睡个懒觉，奈何翻来覆去睡不着，这可怎么办呢？

入睡难，容易醒，睁大两眼到天光，是不是常常有这样的问题困扰您呢？据《2018中国睡眠质量调查报告》统计，有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.29%。睡眠问题正在逐年上升，正逐步转化为一个社会问题。如何睡一个好觉，除了改善睡眠环境，往往也会通过药物干预，目前我们常用的药物一般以西药为主，对于中药是否也有改善睡眠的作用呢？其实，对于改善睡眠的中药也有很多，今天为大家介绍其中的几味。

酸枣仁

酸枣仁是鼠李科植物酸枣ZiziphusjujubaMill. Var.Spinosa (Bunge) Hu ex H.F. Chou的干燥成熟种子，性平，味甘、酸，入肝、胆、心经，是安神要药。早在张仲景的《金匮要略》里记载的酸枣仁汤，就是重用酸枣仁治疗虚劳虚烦不得眠。

酸枣仁药性平和，无寒热之偏，补心阴，养肝血，是滋养性安神药。宁心安神之余，又可滋养心、肝阴血，安胆热上扰，对于阴血不足所致的虚烦不眠、惊悸多梦尤为适宜。除了补益作用以外，酸枣仁兼具有敛汗作用，对于自汗、盗汗均有效。

古有酸枣仁炒用治失眠，生用治多寐。然而现代药理研究发现，生熟作用相似，均有镇静催眠作用。一般来说，酸枣仁治疗失眠可以入煎剂内服，一般10-15g，或者研末冲服1-1.5g。

柏子仁

柏子仁来源于柏科植物侧柏Platycladus orientalis (L.) Franco 的干燥成熟种仁，味甘，性平，归心、肾、大肠经，是滋养性安神佳品。柏子仁不寒不燥，养心血、益心阴，又能交通心肾，善于治疗心肾两虚型的失眠、多梦、健忘、遗精。

虽然柏子仁养心安神的功效不及酸枣仁，但其质润多脂，含有大量脂肪油，入大肠经，具有润肠通便功效，对于老年人心肾亏虚，失眠健忘伴有肠燥便秘症状的尤为适宜。临床应用上多配伍使用，内服剂量3-10g。

合欢

▲合欢花

▲合欢皮

合欢包括合欢皮和合欢花，合欢皮来源于豆科植物合欢Albizia julibrissin Durazz.的干燥树皮，合欢花则取自该植物的干燥花序。自古合欢就有“合欢解忧，萱草蠲忿”之说，其性平，味甘，归心、肝经，入心则舒缓心气，入肝则疏肝解郁，有宁心安神并兼解郁之功效，用于情志不畅，忧伤郁闷所致烦躁不宁、失眠多梦之症。

合欢花解郁安神之效不及合欢皮，因其入脾经，独具有理气开胃作用，对于思虑过度所致的烦闷失眠兼有脘腹胀满食少症状，适合选用合欢花。临床使用上，合欢皮内服剂量6-12g，合欢花5-10g。

今天给大家介绍的三味安神类中药，药性平和，各有特点，临床应用多入复方。在服用这类药物的时候，一般建议服用时间在睡前1小时。

附：合欢花粥

原料：合欢花30g，粳米50g，红糖适量。

制法：将合欢花、粳米、红糖同放入锅内加清水500g，用文火烧至粥稠即可。

用法：每晚睡前1小时温热顿服。

功效：安神解郁。

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◆编辑：徐向东
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◆素材来源：广中医一附院  健康广东