6月6日是第30个“全国爱眼日”，由中山市卫生健康局主办的“灵动儿童 阳光少年—关注普遍的眼健康”主题活动在坦洲镇林东小学举行。

精彩的科普讲座、贴心的健康服务、趣味盎然的游园活动……本次活动精彩纷呈，为300多名学生送来沉浸式护眼体验，让同学们在欢声笑语中收获护眼知识。

本次活动由中山市疾病预防控制中心、中山市博爱医院、中山市卫生健康局坦洲分局、中山市坦洲镇社区卫生服务中心（疾控中心）、中山市坦洲镇宣传和教体文旅办公室(教育和体育事务中心)承办，中山市坦洲镇林东小学协办。

我国儿童青少年近视呈早发、高发态势

“同学们，眼睛是我们最重要的感知器官，一定要保护它。”6日上午，在近视防控科普讲堂，中山市疾病预防控制中心学校卫生预防控制所主管医师杨陈佳用通俗易懂的语言，为坦洲镇林东小学的300多名二年级同学，讲解了近视的成因、危害及科学预防方法，并倡导孩子们树立“每个人都是自己健康第一责任人”的理念。

随后，中山市博爱医院眼科团队为孩子们提供了眼健康检查和咨询服务。现场的趣味投壶、“眼球总动员”、科学运动“对号入座”等沉浸式健康游园项目，更是让孩子们兴奋起来，纷纷积极参与。

据悉，当前，我国儿童青少年近视呈早发、高发态势，已经成为影响儿童健康和全面发展的突出问题。国家疾控局发布的数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，其中小学生近视率为36.7%，初中生近视率为71.4%，高中生近视率为81.2%。

近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳、注意力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成一定限制。

“如高度近视还会增加致盲风险。近视可防可控不可逆，要做到抓早抓小抓关键，尽快降低近视率，尤其是幼儿园和小学阶段是近视防控的关键阶段。”杨陈佳表示。

重视“远视储备量”
阳光是预防近视最好的“疫苗”

据悉，儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，被称为“远视储备量”。

杨陈佳介绍，“远视储备量”就像孩子眼睛健康银行的“存款”，随着孩子的成长，“远视储备量”会被逐渐消耗，一旦消耗过快，导致“存款”不足，孩子就容易发展为近视。

据悉，3～6岁的孩子需要有200度左右的远视储备，7～9岁的孩子需要有125～175度的远视储备，10～12岁的孩子需要有75～100度的远视储备。

家长应当带孩子定期接受屈光筛查，监测远视储备量。让孩子从小树立近视防控意识，给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯。

另外，阳光是预防近视最好的“疫苗”。家长们可带孩子多参与户外活动，多接触阳光，此举能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。

在现场，中山市博爱医院眼科主治医师、博士许博涵介绍，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段。即使阴天，户外活动也对防控近视有效果。

用眼休息最重要
电子产品合理用

如今，许多孩子都会使用电子产品，这也是让家长感到头疼的事。使用电子产品时，应该如何预防近视？

许博涵建议，长时间近距离用眼是诱发近视形成的关键因素，读书写字40分钟后眼睛要至少休息10分钟，倡导“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。

另外，电子产品要合理使用，屏幕宜大不宜小。以学习目的使用电子产品学习30分钟后应休息10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

“年龄越小使用电子产品时间应越短。电子屏幕越小对眼睛伤害越大，尤其是电子手表、手机等，家长要监管孩子的使用习惯和时长。”她表示，使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4～6倍。

另外，在孩子们读书写字时，家长在白天时首选自然光，夜间台灯、顶灯一起亮。读书写字时要保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。台灯选择全光谱，通过CCC认证的产品更可靠。

读写要做到“三个一”，一尺一拳和一寸，即眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。要选择符合孩子身高的课桌椅，保证读写姿势端正。

近视不可被治愈。“家长观察到孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差，应及时到正规医疗机构进行眼科检查。一旦确诊近视应及时科学干预，通过佩戴眼镜等进行矫正。”许博涵提醒道。

据介绍，近视600度以上为高度近视，高度近视要重视，视力损害是不可逆的，高度近视人群的致盲性眼病发病率，明显高于其他人群，应采用及时、适宜的防控干预手段，推迟近视发病年龄，控制近视进展速度。

杨陈佳提醒，期末将近，暑假即将来临，再次呼吁家长们要关注孩子的视力健康，积极引导孩子多进行白天的户外活动，减少长时间近距离用眼，合理使用电子产品，养成良好的用眼习惯。