欢迎大家来到中山体育名师课堂，最新一期课程，我们邀请到广东省李涛新体教名师工作室学员、中山市东区中学黄天涛老师来给大家进行健美操教学。今天我们一起来学习一下健美操的3种基本步法：踏步、开合跳、弹踢腿。

点击视频，一起动起来吧！

动作示范：东区中学学生 郑宇晴
出镜老师：黄天涛（中国啦啦操国家级裁判员、教练员，中国啦啦操银牌导师，2019年受聘广东省蹦床与技巧协会啦啦操项目裁判部副部长，中山市学校体育发展指导小组成员，中山市优秀教师。带领队伍代表中山参加广东省第十四届运动会，荣获啦啦操项目第二名，并被评为优秀教练员。曾荣获中国校园啦啦操锦标赛优秀教练员、优秀裁判员。2021年参加广东省第十届中小学体育与健康教学比赛，荣获高中组一等奖。）

健美操是一项荣体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧联系为基础，体现健、力、美等特征的体育运动项目。

｜七种基本步法｜
1、踏步；2、开合跳；3、弹踢腿；4、弓步；5、吸腿跳；6、后踢腿；7、大踢腿。

｜动作要领｜
身体要协调，动作要舒展，要有起伏、连贯，充满弹性。

｜注意事项｜
膝关节不要过度屈伸、脚尖膝盖要绷紧，控制身体姿态。

◆中山日报社云媒体中心
◆专题统筹：黄汉英 夏亮红
◆视频脚本：黄汉英
◆视频摄制：黄艺杰
◆编辑：黄汉英
◆二审：张鹏
◆三审： 苏小红
◆素材来源：中山日报