女性身上往往存在多种角色，如母亲、妻子、媳妇、女儿、姐妹、职员等等。这些角色可能会带来很多美好的体验，如作为母亲的自豪、新娘的幸福、姐妹间的支持等，但也有可能会被“母亲所做的一切就是为了孩子”“为人妻就应相夫教子”“作为姐姐就应该让着弟弟”“工作再好不如嫁得好”等等观点或规训带来束缚和压力。

我们知道，好的体验是需要有所付出的，包括时间、精力、对他人的耐心与包容等等，当我们愿意选择并承担时，我们会更珍惜来之不易的美好。而当我们失去了选择，遵循的是“应该”“理所应当”“大家都这样”时，就大大削弱了积极的体验，更多是迷茫和无力。

为什么我们这么在意这些“理所应当”？

外界的反馈与评价是认识自我的重要参考。当大家都认为这是好的，而你不一样，可能就会被评价为“不好”。过于僵化的标准往往会威胁到自我的认同，引发焦虑抑郁情绪。

在我们努力去达到某些主流标准时，一方面会有任务本身带来的挑战和压力，另一方面则会担心他人对自己的评价，若没有达到这个标准则意味着自己是不好的，这一重内化的“自我监视”所带来的压力可能更大。

我们可以怎么做？

1.避免陷入“我不好”的认知陷阱

当努力受挫时，“自我监视”会带出自我苛责的体验，“你太差劲了，你本应做得更好一些”，而事实上这些标准往往是单薄的、僵化的，如“成绩是第一的，其他不用多想”“长得好看才会受欢迎”“有钱才有地位”，轻易忽略了其他重要的部分，如坚持、勇敢、善良、正义等。“我不好”的定论往往是片面的，缺乏建设性的。

2.思考加在女性身上的“理所当然”

“重男轻女”“三从四德”这些观点是如何形成的？它是如何被塑造的？它在当时的社会情境下有什么样的作用和影响？我们现在的处境又是如何？有哪些依据支持或不支持这一论述？有没有可能做出改变，还是选择继续传递？这些问题，都需要你认真思考。

3.重新选择我和“规训”的关系

规训并不总是不好的，如女生“知书达理”很好，但不应只有“知书达理”才是好的，重点是什么样的选择更适合我，是我更喜欢的样子！我们可以表达自己不同的观点，甚至反抗那些僵化、不合时宜的标准，也可以离开这个“战场”，尊重他人的期待或评价，然后去做自己认为更重要，更值得去做的事情。

4.找到同行的力量

当我们是“理所当然”以外，肯定容易感觉到孤单或者被孤立排挤，不受欢迎，如何能坚持发展自己认为重要的东西？开放地与外界交流，寻找支持是很重要的。一个能懂你的朋友，一首能够赋予你力量的歌曲或是一篇诗歌、一个故事等等都可以。

我们可以很美，也可以很强！
我们可以很柔，也可以很韧！
愿每一个女孩
都能成长为喜欢的样子！

编辑 陈彦  二审 朱晖 三审 苏小红