寒假期间，最近不少家长都很头疼，孩子天天捧着手机不放，刷视频、玩游戏，根本管不住。

近年来，随着网络游戏的兴起和发展，未成年人使用网络比例逐年上涨，据《2020年全国未成年人互联网使用情况研究报告》显示，2020年我国未成年网民规模达到1.83亿，未成年人的互联网普及率为94.9%，上网听音乐和玩游戏仍是未成年人主要的网上休闲娱乐活动，占比分别为64.8%和62.5%。

预防未成年人沉迷游戏已成为不容忽视的社会问题，为此，国家出台游戏限时令，未成年人每周仅能玩3小时。

防止游戏沉迷 我们可以怎么做？

玩游戏是正常的行为，但过度沉迷会导致游戏障碍，影响未成年人身心发展。防止未成年人沉迷游戏，需要多方合力，作为其中关键一环，家长要怎么做呢？

首先，要营造良好的亲子关系，温暖有爱的家庭氛围。高质量的陪伴，有助于孩子养成良好的游戏使用习惯。

其次，丰富的日常活动、可持续的兴趣爱好、规律适度的体育锻炼，可以让孩子“有事”可做，不至于只能选择玩游戏打发时间。

再者，善用奖惩机制，试试代币法。

1.例如每天完成阅读、家务、作业、运动等，可以给予一颗小星星，积累5-7颗可以许一个小愿望，并将愿望放到许愿池里，每个月抽取1-2次，作为奖励。

若孩子已经玩游戏有一段时间，也可以善用网络游戏作为奖励，每个月的任务完成率有70%-80%以上，可以奖励一定时长的游戏，游戏的形式更建议是可以一家人互动类型的游戏类型哦。

2.若没完成任务、违规，或是出现不良行为，可以采取适当的惩罚，惩罚并非打骂指责，而是“这周就没法许愿”，但可以告知孩子“若下周表现好可以增加一次许愿”等，让他继续保持积极向好的动力，不会失去希望。

3.要注意，“代币法”的制定需要“个性化方案”，根据家庭、孩子的特点制定规则，父母与孩子一同商议制定，并记录登记下来，有条件的还可以做成手账的式样，增强孩子的契约仪式感。

最重要的是，父母要以身作则，不沉迷于手机、网络及游戏，这是最好的预防手段。

试试以上四点，帮助孩子有效降低沉迷游戏的风险。

如果孩子长期沉迷游戏无法自拔，影响到正常的人际关系、学习和生活，应及时去正规专业的医疗机构求助，帮助孩子回归生活正轨。

编辑 陈彦 二审 朱晖  三审 查九星