欢迎大家来到中山体育名师课堂，今天邀请到广东省李涛新体教名师工作室学员、中山纪念中学体育老师黄少芬来给大家进行游泳项目的教学。今天这节课，芬芬老师将给大家蛙泳划手练习的动作技巧。

点击视频，看看黄少芬老师怎样说吧！

↑↑↑出镜老师：黄少芬（中山纪念中学体育老师，国家游泳一级运动员。毕业于华南师范大学，曾多次获得广东省大学生游泳锦标赛第一名，中山市课余训练先进体育工作者，中山市优秀教练员，广东省优秀教练员。）

↑↑↑动作示范：中山纪念中学学生 李倩榆

◆蛙泳手动作要领◆

五字要领——分、划、夹、伸、停

分：双臂前伸，双手并拢，掌心向下开始。双臂同时向外、向后下方分手，双手距离略比肩宽。

划：双臂屈肘向胸前划水，手掌心向后对准水，注意肘要高于手。

夹：大臂带动肘关节和小臂一起向内夹水，将手收至下颌，掌心相对，注意要略微含胸。

伸：双臂夹紧并拢向前伸出。

停：双手并拢伸直停一会。

◆配合呼吸练习◆

陆上蛙泳划手模仿练习；俯卧池边互助划手练习；水中行走划水练习。

◆常见问题◆

肘关节没有架起来；双手推自大腿；双臂分开距离不够；头部抬太高。

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◆中山日报社云媒体中心
◆专题统筹：黄汉英 夏亮红
◆视频脚本：黄汉英
◆视频摄制：黄艺杰
◆编辑：黄汉英
◆二审：孙俊军
◆三审：吴森林
◆素材来源：中山日报