作为疫情结束后首个中秋节+国庆节的双节假期，相信不少市民都已经计划好了8天长假的出游计划。不过，大家在享受长假的同时，经常容易忽视一个关乎身体健康的重要问题：假期间舟车劳顿、生活习惯改变对人体健康的潜在影响。其中，颈肩腰腿痛更是每年长假高发的身体不适症状。对此，中山顺景中医建议，假期大家除了通过旅行、饮食和锻炼等方面来调节身心健康外，抓住长假对颈肩腰腿进行科学的养生保健同样重要。

长时间交通通勤
长假颈肩腰腿痛重要“元凶”

长假出行，高铁、飞机、自驾都是大家常用的交通出行模式。然而，交通拥堵以及跨省出国带来的长时间交通通勤，譬如，因为长时间在车里狭窄的位置上维持相同姿势，会使腰椎间盘处于高负荷状态，腰部肌肉疲劳。

“大家坐长途车后，下车的时候如果感觉下肢酸麻不适、迈脚艰难，腰不容易伸直，这一般就是腰椎间盘问题预警的信号。”顺景中医负责人卢自强主任表示，久坐对腰椎间盘突出的高危人群来说，容易让脊柱成弓形弯曲，腰椎向前曲，导致腰椎间盘前方受挤压，后方有突出的趋势，压迫刺激神经根，从而出现腿麻、腰酸痛不适的症状。时间一长，腰椎间盘突变症状就会加重，像每年春节、国庆长假后，都有不少腰椎间盘突出发作的老患者前来接受腰椎小针刀调理。

另外，卢主任表示，有的家庭节假日拖家带口出门旅游，也有的家庭让中老年人相伴出行，有些老人会在旅游时强忍着关节的疼痛坚持坐车、爬山，这难免会给骨关节带来更大的负担。加上不同地区温差的变化，也容易让长者关节疼痛加剧，因此需格外注意关节保暖和放松调理。如果症状加重，最好临时取消行程，及时接受治疗。

欢度长假不忘调理，莫让疼痛来扫兴

面对盼望已久的长假，各位市民街坊在好好休息之余，可不能让健康也“放假罢工”影响作息和心情。卢自强建议，从“治未病”和“治已病”的角度，长假前中后期间，大家一方面可以对颈肩腰腿痛症旧患进行调理，另一方面可以通过推拿按摩、拔罐、艾灸等绿色理疗缓解长假出游所带来的肌肉、关节疲劳，让身心各方面达到更健康、更养生的目标。

在中医特色调理方面，目前顺景中医尤为擅长运用小针刀疗法治疗颈、腰椎病、骨关节疾病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、跟腱炎、跟痛症等各种急慢性软组织疼痛。同时，顺景中医还会根据不同患者体质、慢性痛症的实际情况，通过推拿按摩、整脊、中药内服、针灸、艾灸、拔罐、刮痧、中药热敷包等多种中医特色综合治疗方法，调理市民常见的颈肩腰腿痛疾病，提供多维调理，缓解颈肩腰腿痛特色服务。

【素材来源】中山日报

编辑  徐璇   二审  王远扬   三审  赖友生