白大褂话你知 | “阳康们”到底该如何进行科学的锻炼?
栏目:融媒工作室 来源:中山+ 发布:2022-12-26

“‘阳康’后多久才能运动?”

“运动时,呼吸困难、心跳加快是心肌炎的前兆吗?”

“阳康们”到底该如何进行科学的锻炼?


新冠康复者在1-2周内静养,很有必要

上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心呼吸科副主任张磊表示,新冠康复者在1-2周内静养,是很有必要的。

感染以后,人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现,后续随着疾病恢复,再缓慢恢复到正常状态。这个“免疫紊乱期”会持续1-2周。期间,其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入,尤其是在冬季流感高发期,“阳康”两周内,暴露在人群密集的场所过久,或者是进行高强度的运动,都存在安全隐患。

喜欢熬夜的“阳康”们,要当心病毒性心肌炎

浙江省人民医院感染病科主任潘红英表示,最近要特别当心中青年的病毒性心肌炎,如果有心慌、胸闷、气急等不适,需要提高警惕,及时就医。

医生介绍,爱熬夜的年轻人更容易得爆发性心肌炎,不及早发现的话容易引起心跳骤停、多脏器功能衰竭等,病毒性心肌炎死亡率在70%以上。建议在“阳康”两周内,注意休息,多睡眠,不做剧烈活动。

没有基础疾病的康复者,可从散步、瑜伽练习开始

医生同时建议,没有基础疾病的康复者,恢复锻炼应该在康复一周以后,可先进行一周左右的低强度运动,包括散步、瑜伽练习等,当身体逐步适应后,再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。如果出现咳嗽、气促、心悸等症状,则需要立即停止运动。此外,冬季气温较低,要注意保暖,一般情况下,也不要在早上进行户外运动,以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。


总体而言,对于核酸转阴的康复者而言,此时身体仍比较脆弱,应该继续休养,不建议立即进行剧烈运动。此外,要补充必要的维生素C和优质蛋白质,保证充足的休息和睡眠。科学锻炼,才能逐步恢复健康和体能。

【统筹策划】谢琼
【配音】杨骐玮
【后期剪辑】黄艺杰
【设计】蔡文强
【素材来源】新民晚报、央视新闻


编辑 高倩荷 二审 张鹏 三审 徐小江

 条评论
查看更多评论

推荐阅读

中山人都在“卷”英语,因为......
推荐 12216人浏览   2024-03-27
港深中高层次人才创新创业联盟成立
原创 9485人浏览   2024-03-28