跳绳是一种需要上下肢体共同配合的动作游戏，不受场地限制，它可以全面锻炼学生身体的协调性和灵活性，能增强上下肢肌肉的力量素质，同时，还能培养学生的节奏感，锻炼孩子的意志力耐力。

那么五六岁的孩子初学跳绳，怎么选绳，怎么训练？中山+APP与李涛新体教名师工作室合作推出的“中山体育名师课堂”第一节课，我们邀请到来东区朗晴小学体育老师郭裕年，来给大家上一节跳绳课。说起郭裕年老师，虽然她是一个年轻的90后，但在跳绳领域可是一名“大咖”。

郭裕年老师来给同学们上课啦！

她曾获全国跳绳锦标赛优秀教练员，编排花样跳绳大课间荣获全国花样跳绳展示一等奖，荣获花样跳绳分站赛双摇、交互绳冠军。持有中国跳绳中级教练员证及裁判员证。荣获中山市2020年度精品课程建设评选活动一等奖。

点击视频，跟着郭老师跳起来吧！

郭老师说，要学跳绳，必须买到一条适合自己的绳子，初学者最好选用竹节绳，提高者可以选用胶绳或者钢丝绳。每个人身高不同，需进行调整跳绳，方法就是双脚踩跳绳中间，手持跳绳，手柄不超肩膀即可。

竹节绳。

钢丝绳。

胶绳。

初学者可基础练习动作：

脚部：提踵练习、并脚跳练习

手部：利用跳绳进行摇绳。

（详细教程请看视频）

同学们，你们都学会了吗？更多精彩，请关注中山+APP"中山体育名师课堂"。

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◆专题统筹： 黄汉英 夏亮红 
◆视频摄制：黄艺杰 
◆编辑：黄汉英 
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