暑假刚过半，心理门诊迎来了一对母子。母亲面带焦虑地描述：“孩子假期彻底打破了规律，凌晨仍在玩电子游戏，下午1、2点才起床，叫他起床就嫌我烦。说他两句就顶嘴，我上班都惦记着他在家干嘛，烦得很。”孩子低着头，小声嘟囔：“放假不就该自由点吗？可现在除了打游戏，也不知道该干嘛，心里空落落的。”

      这样的场景，正是许多家庭在暑期面临的典型状况。暑假本应是充满自由与愉悦的时光，却有不少家庭正经历着无形的“心理压力期”。

 脱离学校的规律作息框架，生物钟紊乱，晚睡晚起成为常态，进而导致身体机能下降，精神状态日渐萎靡；

社交活动减少，同伴互动缺失，孤独感趁虚而入，持续影响情绪状态；

    沉迷电子屏幕，逐渐削弱与现实世界的联结能力，阻碍社交技能的发展；

 面对假期作业或各类补习，部分孩子的压力非但没有减轻，反而有所增加，拖延行为与焦虑情绪相互交织，形成恶性循环。

 幼儿父母常陷入“无处托管”的焦虑，工作与育儿难以兼顾，极易产生心力交瘁之感；

监督孩子学业成为新的矛盾爆发点，孩子的拖沓与抗拒使父母情绪波动剧烈，自责与烦躁的情绪往往在深夜蔓延；

     许多父母试图为孩子打造“完美假期”，将行程安排得过于密集，反而压缩了必要的心理留白与喘息空间，导致亲子双方都倍感压力。

即便没有学校的课表，也可以设立家庭早餐、固定散步等“小锚点”。这些规律性的活动能够为假期注入秩序感，满足人对稳定环境的心理需求，从而增强内心的稳定感。

让孩子参与力所能及的家务，如整理书桌、准备简单餐点等。这不仅能培养孩子的责任感，使其在付出中获得价值感，也能有效减轻父母的负担，缓解心理压力。

每天留出一段共同时光，关闭电子屏幕，进行阅读、聊天或安静相伴等活动。在这样的互动中，家庭成员能够进行深度的情感交流，让情感自然流动，增强彼此的心理联结。

父母无需时刻扮演“完美规划师”。适当的留白，允许孩子体验无聊，能为其提供自我探索的机会。在这个过程中，孩子可以发展出自主思考和解决问题的能力，实现心理上的成长。

暑假真正的心理清凉，

并非源于彻底的放纵，

而是张弛有度的节奏以及彼此尊重的心理空间。

放下对“完美假期”的执念，

在相互理解与协作中滋养家庭关系，

这个夏天，

让心灵在这片清凉的庇护所中安然栖息。