职业倦怠的三大信号

意义感流失

重复性工作、模糊的目标、失衡的薪资，让你陷入“越努力越迷茫”的怪圈。

情绪过载

孤立无援的疲惫、同事的推诿、领导的苛责，一点点榨干你的工作热情。

身体报警

失眠、头痛、肠胃紊乱，这些不是“小题大做”，而是身体最后的求救信号。

时间管理，助你打破压力下的拖延怪圈：

deadline才是最大的生产力，但却会让你陷入越拖延越焦虑，越焦虑越拖延的恶循环中。有效的时间管理才是王道，制定清晰的目标，将工作任务分层分级，给工作“留白”以应对突发状况，最重要的是按时完成任务后要及时犒赏自己。

面对职场人际压力，设置边界，学会拒绝

对超负荷任务说“不”，比如“我需要优先完成手头项目”。对待负能量满满的同事，谨记一点：减少情感卷入，只谈工作，你的精力，只留给值得的事。

寻求社会支持，自助与互助双结合

日常可将自己的想法、感受、情绪记录下来，了解自己最在意什么、最怕别人批评什么以及最难接受的又是什么。遇到压力痛苦，及时寻求社会支持，跟你信任的人倾诉，还可以通过正念放松或是运动的方法排解压力。

作者介绍

从事临床心理工作10余年，经过家庭治疗的系统培训，擅长儿童青少年心理、亲子沟通、婚恋情感、个人成长以及焦虑、抑郁、失眠等问题的心理咨询与治疗。