本周一，在家恣意玩了整个寒假的“神兽”孩子们“归笼”了，开学怎么让注意力“涣散”的孩子收心，成为很多家长都在考虑的事。朋友圈中各类“收心指南”也恰逢其时地在疯狂转发。如何缓解开学后家长和孩子的焦虑情绪，以饱满的状态迎接新的学期？有专家建议，要给孩子们更多积极的指引；也有专家表示，所谓的“开学综合征”，基本上都是家长在“瞎操心”。

假期太“疯狂”，面对开学有点慌 

作为一名六年级男学生的家长，盘女士对自己的孩子的“假期综合征”就深有体会。

“整个假期他都在肆无忌惮地打游戏，导致作业也没有做完。一想到上学不好向老师交代，索性就跟我们家长耍赖，对上学特别抵触。”盘女士吐槽说，自己是名家庭主妇，爸爸虽然是中学老师，但家里孩子的教育基本还听她的，现在孩子这个情况，爸爸也抱怨平时太惯着孩子，自己心里也特别懊恼孩子不听话，左右不是。

盘女士面对的问题比较极端，但经过一个假期的“放养”，孩子们假期中“疯狂”玩，假期末“疯狂”赶作业的经历，相信许多家长都会深有体会。“最担心的是开学后他们还保持着假期里懒散自由的惯性，久久回不到正轨上来。”哪怕家里的女孩只上二年级，曹女士的担心也是溢于言表。这样的担心，在家长圈中很能得到共鸣。

建议：唤醒关于校园生活的积极情绪

“开学了，马上就要投入到紧张的学习状态中去。”“开学了，假期里想玩的心要收一收了，不然这学期成绩又该出问题了。”还没开学，家长们的念叨已经数遍地在孩子们耳边重复开来，给他们造成了强烈的心理暗示，仿佛一个假期的阳光明媚都要走远一般。

“心理学家班杜拉认为唤醒对校园生活积极情绪越多，我们越对校园生活充满安全感，进而更快地适应、进入新学期状态。”中山市石岐中心小学专职心理老师王丽就对记者表示，开学第一天，同学们带着兴奋、紧张等各种情绪回到了久违的校园，为了让他们能更快地适应新学期，享受校园生活，家长和老师应当多鼓励多加油，让孩子更有信心去适应新学期的校园生活。

“细心的同学会发现开学第一周老师讲课的进度会比较慢，知识难度较低、新旧知识循序渐进。听懂了每一节课，掌握了某个知识点，举手回答了问题，这些点滴的进步都能激发孩子们的成就感和获得感。”王丽老师说，家长也可以适当多鼓励孩子多走近老师和同学，与他们主动聊聊假期里的经历，分享看过的书、电影甚至是游戏等等，激发人际交往中愉悦感，“这些与老师同学亲近的瞬间，都是孩子们校园生活的快乐源泉。平时，家长也可以多与孩子们分享分享这些快乐。”

对于盘女士遇到的问题，王丽老师则建议，一方面要鼓励孩子多参加同学之间的聊天、打球等积极性的活动，同时与他的科任教师取得联系，争取为他放宽寒假作业的上交时限，“通过唤醒校园生活积极情绪，帮助他顺利地渡过开学第一周。”

 “开学收心”家长不用“瞎操心” 

现在的家庭，不少家长都面临着工作太忙，没时间管孩子的境况，“平时和孩子聊天的时间都没有。”成为大部分家长面对的现实问题，但如果孩子因为假期玩得太野开学不适应，家长又没时间管，要怎么办？中山市教育教学研究室心理健康教研员、正高级心理教师梁剑玲的一席话，能让这部分过于焦虑的家长内心释然很多。

“假期里放开玩，上学时想着玩，对孩子来说是再正常不过的事情。因为爱玩、想玩本来就是孩子的天性。”梁剑玲说所谓的“开学收心”、“假期综合征”、“新学期焦虑”都是家长们自己“琢磨”出来的，焦虑的情绪不仅会传给孩子们，也会让他们不知所措，“现在反倒是家长们在放大开学后的心理焦虑，只要家长们给孩子足够的时间和空间，孩子们一定会顺利地度过开学第一周。”她还建议，孩子们的“回归”在时间上有快有慢，家长都不必太过于担心，对于孩子们要多鼓励，多加油，让他们开心、健康比什么都重要。 

同时，她还建议，开学后要尽快建立起规律的作息时间，和学校作息时间吻合，按时睡觉、起床，不睡懒觉，一周左右这生物钟自然就准了。 家长还可以和孩子们一起定一个新学期计划，比如说，要重点提高哪些学科的成绩、要读哪些书籍、发展哪个小爱好等给自己定个目标，把时间和精力花在行动上而不是忧虑中，这样就能好好享受充实带来的愉悦。

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◆文+/记者 闫莹莹
◆编辑：徐向东
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