9月份开始，不知道你有没有这种感受：洗头时掉发增多，甚至早上起床时，会发现枕头上有脱落的头发，如果说换季脱发还属于正常现象的话，饱受日常脱发之苦的人则更不在少数。

最近，一个叫做“年轻人该如何预防脱发”的词条登上社交软件的热搜榜。数据显示，我国有超过2.5亿人正饱受脱发困扰，也就是几乎每6个人中就有1个人脱发！现在脱发群体中，30岁以下的年轻人占69.8%，也就是说90后已经成为脱发的主力军，甚至一些00后的大学生也开始出现脱发的现象。

是什么原因会造成脱发？怎样判断是否真的脱发？日常该怎样护理防止脱发？今天，坦洲医院皮肤科医生袁富阳介绍脱发那些事。 

●不良生活习惯是年轻人脱发的主要原因

袁富阳说，脱发的原因有很多，也很复杂，常见的有以下几种：

一是遗传。很多人会发现，如果爷爷、父亲有脱发，儿子、孙子慢慢地会出现脱发，例如雄激素性脱发，主要原因就是来自于父母的遗传。

二是激素水平的影响。随着雄激素水平的升高，会引起人头皮的二氢睾酮的浓度特别高，使毛囊提前进入休止期，并最终萎缩脱落，这就是常见的雄激素性脱发的原理。

三是不良生活习惯。熬夜、生活或工作压力、不科学的减肥等，都会引起毛囊周期的改变，引起休止期的脱发。这是当代年轻人脱发的主要原因。

“休止期脱发通常不会在受激后立即出现，而是在2-3个月后才会有大量脱发的情形。”袁富阳说，如果出现脱发明显的情况，可以回想一下2-3个月前，有没有什么特别的事情，比如身体状况的改变或者精神上的压力。

另外，还有一些是病理性的脱发，如肿瘤、红斑狼疮、内分泌疾病、营养不良性的疾病等也会引起脱发。

●每天脱落100根以内的头发是正常现象

很多女生表示每次洗头、梳头时，会掉一大撮头发，平时家里的枕头、地板也是随处可见掉落的头发，于是就开始焦虑，担心自己是不是脱发了。那么如何知道自己是自然脱落还是会“秃然”脱发呢？

袁富阳说，最简单的方法是尝试做拉发试验，首先在靠近头皮的地方轻轻拉起一撮头发，大概50根，然后向发尾的方向轻轻拉扯，如果拉扯掉头发不足5、6根，这是正常的状态。

如果连续几次，都会掉落9、10来根，那么你就要开始重视了，这是脱发的现象，需要到正规医院皮肤科进行就诊，听从医生的指导和建议。

正常来说，每个人每天会有100根以内的头发脱落，这是头发的自然周期，如果每天掉发不超过这个量，就不必脱发焦虑啦！

●谨防误区科学护发

有人脱发后，心中着急，盲目采取一些民间偏方来治疗护理。袁富阳说，这是不可取的，有时可能会适得其反。

“比如生姜涂抹头皮能治脱发、温水洗头能防脱发这些做法都是没有科学根据的。”袁富阳提醒，一些脱发患者（如早期斑秃患者）的头皮中还存在部分有生发可能的毛囊，如果急于用姜片反复摩擦头皮，容易造成毛囊的坏死，人为造成毛发的继发脱落和损害，不利于病情的恢复。

同时，高温对头发和头皮会带来一些损伤，应该选择适当的温度。洗头时要用温水，吹风也要用低温，同时减少使用直发夹板、卷发棒的频次。

结合脱发的不同原因，袁富阳给患者提出如下日常护理建议：休止期脱发的，要保持轻松心态，避免长时间精神紧张及焦虑，不要熬夜，注意劳逸结合；营养不良性引起的，就要注意膳食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食品。才能让身体的营养状态保持在健康的平衡状态。

同时要经常按摩头皮，促进头皮的血液循环，注意梳头发动作要轻柔，不要暴力拉扯头发。此外还要减少烫发、染发，避免暴晒。

编辑 陈吉春  二审 方嘉雯  三审 赖友生