熬夜“征战”世界杯?警惕熬出身体世界“悲”!
栏目:企业 来源: 发布:2022-11-25

经历了长达四年半的等待,史上首次在冬季举办的2022卡塔尔世界杯终于打响。对于广大球迷而言,面对28天的场场激战的足球盛宴,熬夜看球更是成为了不少人的“指定动作”。然而笔者从中山顺景中医门诊部获悉,每届世界杯因长时间熬夜“熬”出颈椎病、腰椎间盘突出等的患者其实不在少数。顺景中医负责人卢自强主任提醒,除了熬夜时长外,不良的坐姿、饮食等也是造成球迷朋友身体出现疼痛的主要原因。 

熬夜看世界杯
“常规操作”熬出颈肩腰腿痛 

四年一度的世界杯精彩纷呈,但由于时差原因,许多球迷要不就是三五成群在酒吧看球,要不就是夜间躺在床上看手机、电视直播。然而,世界杯比赛时间长,有些球迷不顾日常工作劳累,长时间坐在电视、电脑前,甚至熬夜观看凌晨的比赛。

“过去这么多年,我们每逢世界杯前后都会接到不少颈椎病、腰椎问题的患者上门求诊,他们的共同点就是经常靠在床上看电视。由于床铺比较舒服,很多人在看比赛时,时间一长就渐渐躺在床上,将颈部窝成‘C’形,这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖,容易出现颈部疼痛。”卢自强指出,人在躺着看电视时,无论采取何种姿势,相对于坐位,颈部肌肉都更放松,但世界杯足球赛往往一波三折,突然进球容易使球迷激动,一旦猛一扭头或起身,很容易引发颈部关节轻度错位、肌肉扭伤,从而诱发颈椎疾病。 

“现代医学已经证实,慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素,这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情的原因。”卢自强指出,夜间看球时,不少人还少不了配上啤酒、瓜子、花生、薯片这些高热量的零食过过嘴瘾。不过,在中医的角度,连续熬夜看球对一个人的肾气是有明显消耗的,容易降低人的免疫力;加上高热量、高油脂的食物属于容易上火的“炎症食品”,容易造成咽喉炎、龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症会刺激颈部软组织或通过丰富的淋巴系统引起颈枕部软组织病变。

此外,由于进入冬季后,中山的天气乍暖还寒,夜间外界环境的风寒湿因素也可能会降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继而产生无菌性炎症。 

“理性熬夜+合理保健”:
可有效预防疼痛找上门 

“一场球赛从开始到结束需要约两个小时的时间,球迷也往往会守在电视机前两个小时。卢自强建议球迷朋友熬夜看球不宜久坐,比赛中、中场休息期间适当多喝水、多走动可以减少疲惫。譬如,看球间隙可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体,也可为自己按摩颈部活血通络。同时,夜间看球应注意在观赛时注意保暖,避免腰膝、颈部着凉。不过,深夜不建议大家做过度剧烈运动,只要适当的活动就可以驱散疲惫感觉。在休息得当的前提下,大家可以在平日安排合理的体育锻炼,如蛙泳、羽毛球、颈肩保健操等有利于颈肩腰腿的运动。 

“如果连续熬夜,白天又继续工作不能及时补觉,时间一长对则伤害较大,建议大家合理选择观看球赛的场次,如非必要应尽量避免连续熬夜。”卢自强表示,熬夜伤阴虚的一个表现就是精神不振、脾气暴躁、免疫力下降、周身酸痛。从中医调理的角度,颈肩腰腿痛是“筋”(肌肉、韧带、筋膜)的问题,即“筋伤”。颈肩腰腿痛开始大都是“浅筋”的问题,此时及时的“治筋”往往可以起到事半功倍的效果。一旦大家出现颈椎、腰椎问题,大家可以选择正规的医疗机构,通过系统的推拿按摩、正骨、艾灸、拔罐、针灸等缓解症状及治疗痛症。

【文字】 梁展宏
【图片】 梁展宏


编辑  徐璇   二审  肖良津   三审  赖友生

 条评论
查看更多评论

推荐阅读