门诊故事

“这几天填志愿，我觉得自己就是一个废物，这么差的分数，还填什么志愿，上不了本科，我以后还有什么希望呢？”

“爸妈对我的期望也越来越低，心里挺难受的，爸妈身边的朋友都特别在乎自己孩子的成绩，其实他们也不例外，都怪我不争气……”

小杰（化名）一边哭一边骂着自己，失落、挫败、自责、愧疚，复杂的情绪萦绕心中，仿佛灵魂陷入深渊无法挣脱。

2023年中山18919名考生

完成了这场名为“高考”的人生历练

4.2万余名中考学子

也已奔赴考场，为梦想执笔

这个夏天

注定属于每一位追梦的少年

无论成绩如何

请相信自己

能量再巨大的考试

在人生的长河中

都只是一瞬间的波涛

01 | 多样的人生，没有标准答案

人生不是单选题，也没有标准答案。读大学是答案，不读也是一种答案，走点弯路、远路都是答案。

▎寻找支持，允许难受，接受事实

中/高考失利、成绩不理想、未达到预期的学校，这是既定事实。当你面对这样的挫败，内心五味杂陈，请不要强行压抑内心的痛苦，允许自己难受、哭泣、愤怒。

你可以寻找支持，在家人好友的陪伴下、倾诉中慢慢接受这次挫败；若暂时不想跟别人诉说，也没有关系，那就让自己静静地躺在床上睡觉，睡醒了再说，有些时候，逃避不可耻而有用。

▎兴趣爱好能陪你度过“至暗时刻”

你要学会分散注意力，弱化挫败给你带来的感觉，趁着中/高考结束迎来的长假，做一些你喜欢的事情，重拾因备战中/高考而放下的兴趣爱好。

有些同学会说：我没什么兴趣爱好。没关系，过去没有，正好趁着现在找一找适合自己的，或是曾经心之向往的事情做做。

通过兴趣爱好体验生活的乐趣，丰富精神上的愉悦感、满足感，能感受到的美好事情越多，我们的心情也能变得越好。

02 | 适合你的，怎么选都不是“错”

接下来，你可能面临各种选择，如填报志愿、选择学校、是否复读、工作、出国留学等等。

你可以通过自身个性特点、兴趣爱好、实际能力、家庭情况等多个方面综合评价考虑，查阅相关的资料，如心仪学校专业、复读相关事项、人才市场招聘、出国事宜等。

了解越全面，掌握的正确信息越多，才能进一步缓解我们心中的烦躁焦虑不安，心定了，你就更能选择适合自己的路。

你的人生不仅仅由一个选择决定，而是看你决定后能否坚持走下去，坚持做对自己有帮助的事情，适合你的，怎么选都不是“错”。

03 | 别轻易质疑自己，你就是那位乘风破浪的少年

经受中/高考失利的挫败，我们可能都会陷入自我怀疑的“深渊”。请相信，中/高考只是我们人生中极小的一部分，成功也好，失败也罢，不外乎是人生中的一次经历。

当你经历中/高考的磨砺，都会变得更成熟、坚强，经此一役，你会逐渐懂得如何正确地看待成功、失败和荣辱，如何正确地把握机遇与挑战，对于年轻人的人生观、世界观、价值观的形成都非常重要，是人生中极其宝贵的财富。

别轻易质疑自己，相信自己，努力生活，积极热爱，在属于你的人生中乘风破浪吧！

04 | 家长该做的，尊重、陪伴、耐心倾听、及时协助

此时的孩子大多已经有了独立思考和选择的需求，同时他们的社会经验可能还不够丰富，但未来的路终究是由他们自己走。父母陪伴孩子一起商量未来的选择，可以给予自己的建议，但可能更多需要尊重孩子的选择。

当孩子有困惑时，别急着给建议，耐心听听孩子是怎么想的，他有什么想法、规划等。

若孩子在中/高考成绩公布后可能会出现的一些应激反应，比如情绪低落、烦躁、食欲减退、失眠等，自己无法排解，长时间存在并有加重的趋势，同时出现一些抑郁、自残自杀想法或行为时，家长需提高警惕，及时寻求专业的心理专科医生帮助。

【素材来源：中山心理健康和精神卫生防治中心】

编辑 高倩荷  二审 谢琼 三审 陈浩勤