立春时节助养阳气有哪些诀窍?
栏目:健康 来源: 发布:2021-02-02

 

明天是立春,立春是二十四节气中的第一个节气,预示着春天的到来,温度回暖,大地回春,但天气又乍暖还寒,这个时节如何养生?记者昨日采访了市中医院治未病中心黄娜娜副主任医师。

黄娜娜医生表示,根据祖国传统医学理论,春季是万物生发的季节,气候变化以风为特点。所谓“百草回生,百病易发”,此时天气骤暖骤冷,变化很大,人的新陈代谢也开始变得活跃起来,因此这时候应特别关爱自己的身体。尤其是体弱多病者、老人和孩子要警惕旧病复发。

黄娜娜医生说,春季属于五行“金木水火土”中的木,肝属木,木的物性是生发,肝脏也是具有这样的特性,此时人体内以肝、胆经脉的经气最为旺盛和活跃。所以从立春开始在精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要经常到户外活动,呼吸新鲜空气,陶冶情操,使 得心胸开阔,乐观向上,保持恬静、愉悦的好心态。

“春天主生发,万物皆蠢蠢欲动,细菌、病毒等亦随之活跃,导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。加之春季人体皮肤肌理逐渐变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以初春时节,仍需特别注意防寒保暖,提高人体防御功能。”黄娜娜医生表示,此时忽冷忽热的气候,也导致人体的血管收缩不稳定,对原有高血压、心脏病的人危害极大,容易诱发中风、心绞痛等。所以中医主张立春时节宜“春捂”,同时换装时应按“下厚上薄”做法,先把上装减掉一些,让下身宁热勿冷,可助养阳气。起居方面,要夜卧早起,衣着宽松,舒展形体。

“春季饮食宜甘甜少酸,同时,应少食刺激性及不好消化的食物。”黄娜娜医生说,因为春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺易出现脾胃虚弱情况,肝木克脾土,可见食欲不佳、消化不良、腹胀、胃痛等症状。因此,春季饮食的调养就应选甘 温食品,少吃酸涩食物。酸性食物主要有羊肉、狗肉、海鱼、螃蟹以及炒花生、炒瓜子等。甘温之品可多吃山药、春笋、菠菜、胡萝卜、莲子、大枣、栗子、桂圆等。


◆文/记者 周映夏 通讯员 黄琳
◆编辑:陈吉春
◆二审:方嘉雯
◆三审:赖有生

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