护眼妙招！保障疫情期间儿童青少年眼健康_中山Plus_中山+中山Plus（中山+）-中山城市客户端

为降低线上教学对学生视力的影响，日前，中山市东区相关部门邀请近视防控专家、中山爱尔眼科医院院长赵岐通过网络直播平台，为疫情期间居家上网课的东区12所中小学的学生开展《居家网课如何科学护眼》直播微课堂，提醒学生使用正确的学习姿势和良好的用眼习惯，家长也要配合学校合理安排好孩子的学习时间，以确保学生用眼健康和“停课不停学”的顺利推进。

护眼直播微课堂
为线上教育保驾护航

本次线上直播微课堂共开展了两场，共吸引东区1万余名学生及家长参与线上观看学习，课后眼科专家针对家长对孩子的视力问题进行一对一的在线解答。

众所周知，长时间近距离用眼，是近视发展的主要原因，孩子长时间写作业、使用手机、IPAD、电脑等都很容易对眼睛带来损伤。家长们也都暗暗着急，上网课会不会导致孩子近视加深？没有近视的会不会近视？要不要带孩子上医院检查？

据了解，此次授课眼科专家赵岐，是广东省医学会眼科学分会常务委员、广东省医师学会眼科分会副主席委员、广东省眼健康协会副会长。赵岐在直播课堂中指出，引导孩子把握正确科学的用眼方法很重要，远比杜绝孩子使用电子产品更具指导意义。家长要与孩子确定好双方都认可使用的规则，明确时间、内容和方式，家长也要以身作则，控制好自己使用手机和网络的时间，发挥好榜样作用。

居家护眼——就看这8招

通过网络直播平台，赵岐深入浅出讲解导致近视的危险环境因素，居家期间孩子用眼习惯变化等，并对疫期近视防控提出了8点居家护眼妙招：

1、正确的读写姿势
学生们学习长时间、近距离的用眼是近视发生发展的首要条件，看书写字的姿势要遵循“三个一”原则，即一拳一尺一寸，在家里看书的时候不要趴着、躺着。

2、30度理论
根据电子屏幕大小选择尽量远的注视距离或屏幕宽度占视角的最佳角度＜30°，注视距离≤屏幕对角线长度X1.6。

3、20-20-20原则
近距离用眼，导致眼球的调节肌肉紧张，眼球就会慢慢地出现代偿性的长长，近视就发生了。目前国际上推崇的一个用眼方式“202020法则”是比较有效进行眼部放松的，近距离用眼20分钟之后要抬头看20英尺（6米）外的地方至少20秒钟。

4、多接触自然光
疫情期间不能出门，可以选择在阳台或是窗边接触自然光。研究表明，自然光可以延缓近视的发生发展；

5、远近交替注视，进行光速追踪游戏
通过追踪光束，起到看远放松，锻炼眼睛追踪能力。同时也可以进行室内运动（有条件练习打乒乓球）、互动小游戏等（扔飞镖、投圈）。