亲子吧④丨又萌又飒!开工的“痛”,被“龙的传人”治愈
栏目:教育 来源: 发布:2021-02-24
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开工一个星期了,办公桌前的你是否感到,久违的腰酸背痛又来了?别叹气,醉龙舞可以帮到你。


你没有看错,国家级非物质文化遗产——中山醉龙舞不仅是可用于祭祀、娱乐的民间艺术,还可帮我们实现颈肩、骨盆及足踝的人体三大核心稳定性的锻炼,充分体现了古代中山人民的智慧。(怪不得我们的醉龙传承人个个都这么健硕有力)

日前,我们邀请一群萌娃,跟着教练学习了醉龙舞的基本套路。他们中最小的只有五岁。 无需健身房,不用买器械,跟着小教练,全家一起舞,肌肉练起来!


【↑↑↑戳视频】跟着“龙的传人”一起舞,
让“非遗”融入生活。

丨表演小嘉宾丨

梁靖岚、潘栐辰、黄宝莹、赵希圆、
黄杏琳、徐紫玲、李俊烨、郭谦璞、
韦迅、谭学烨、梁卓璇、钟知晓、陈烔滨 


丨醉龙舞新解丨

说起醉龙舞,你第一时间想到的可能是一群大男人舞着龙头,提着酒罐,“意醉形不醉”的舞蹈。作为国家级中山非物质文化遗产之一,它是多种传统节庆活动和西区醉龙文化节、中山慈善万人行中不可或缺的民间艺术表演。

其实,舞台之下,醉龙舞也是一项很好的健身运动。我们特邀中山市火炬开发区医院颈肩腰腿痛专科运动康复中心的曾宪明医生,从现代健身运动的角度来考量醉龙舞基本套路的10个动作,针对80余对人体常用肌肉展开锻炼。

 【↓↓↓戳视频】看曾宪明医生慢动作讲解
醉龙舞背后的肌肉训练

丨传统醉龙舞丨

1. 醉龙舞起源于宋,盛于明清,原为自发的即兴跳神舞蹈,后发展成道具舞蹈。
2. 醉龙舞的内容包括拜祀、插金花、请龙、三拜九叩、喝酒、席间舞龙、灌酒和巡游等。它采用南拳马步和对打招式的组合形式,两人相对而舞。
3. 基本动作有:“游龙醉步”“麒麟步”“起步蹬跃”“腾云跃海”“左右旋跳”“高擎低穿”“前后绞蹲”等。醉龙的动态强调昂首威严与蹒跚醉态。步法动作有踉、蹬、跃、旋、蹲、插、剪、钩、撑、扳、盖、压、抓等。
4. 它要求舞者:身正眼明,落膊肘沉;马步扎实,臂活腰灵;拳掌有力,寸度准稳。

 


◆中山日报新媒体中心
◆策划、统筹/廖薇
◆文+,编导/记者 廖薇
◆视频摄制+2/ 陈家杰、陈晨、实习生 唐雨澄
◆图+2/文波,余兆宇
◆指导嘉宾/曾宪明、曾鹏
◆合作单位/中山市非物质文化遗产保护中心 
◆背景音乐/上海馨忆民族室内乐团提供
◆字体设计/ 秦茂群
◆编辑:廖薇
◆二审:蓝运良
◆三审:魏礼军 
◆素材来源:中山日报

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