中高考即将到来，4月25日，市中医院心理专家为全市300名心理教师培训具有中医特色的团体放松课程——“中医调息法。”

课程前半部分，由市中医院心理科主任叶沐镕为心理教师们授课，并作中医调息的示范。他指出，通过调整呼吸来达到身心锻炼和缓解压力的效果，对于准备中高考的考生而言，调息的重要意义还在于作为调心的重要手段，可寄心于息，使心息相依，意气相随，气血调畅，五志舒和。如此才能健脾养气保精养神，更好地应对考试。

“调息要用鼻子吸，吸气越深越多越慢越好；嘴巴呼，越细越长越慢越好，吸气完后要屏气1-2秒，注意胸廓及腹部有运动，但不要在乎腹部是扁还是鼓，特点是深、长、细、匀。”叶沐镕表示，从现代医学维度看，调息对机体神经系统有明显的调节作用，呼吸的变化也可以通过影响呼吸中枢，进而调整交感神经、副交感神经的张力，最终达到放松相应内脏器官（组织）的功能，从而抗焦虑，改善睡眠。

市中医院心理科首创中医调息融合催眠放松疗法，为考生减压。叶沐镕表示，传统的催眠治疗可降低潜意识“阻抗”，帮助学生接受积极心理暗示。而调息治疗启动副交感神经系统，降低交感神经系统的过度兴奋。中医调息融合催眠疗法则是在充分放松的情况下，身体潜意识才能做到最好的配合，引导身体与潜意识对话，促进人体内在压抑的释放和内在世界的展现，运用积极想象，达到安抚情绪，缓解睡眠的目的。

此次培训的后半部分课程由市中医院心理科主管心理治疗师黄圆媛讲解，她为各位心理教师示范如何使用中医调息融合催眠放松疗法，参加培训的心理教师们在体验过后纷纷表示效果很好，希望更多了解并且运用在学生心理调节与放松上，争取帮助学生在平稳上进的心态中，再创佳绩。

编辑  周映夏 二审 徐世球  三审 苏小红