迎着晨光，绕着大信海岸家园石岐河边的绿道跑上六七公里，养生达人萧孝良（坊间昵称“良哥”）美好惬意的一天就这样开始了。尽量早睡早起，平时一日三餐均由自己搭配。现年48岁，身高1.66米的他体重维持在58—60公斤上下，体型匀称、身材健美。

除了跑步，爬山、骑单车、打太极等多种形式的运动项目，良哥都有参与。对此，这个土生土长的中山人谦虚地说，“我只是一名运动爱好者，并非大咖。运动的目的是为了身体健康，我的理念是‘适为度，适为好，做好自己，管理好自身，影响他人’。”

运动初衷：从一次照镜子开始

2010年，时年38岁的良哥体重飙升至72公斤，看着镜子里的自己：肚子上的赘肉圆滚滚，下巴上的肉好几层，怎么看都不满意。“那时，我已在一家银行工作了16年，平时上班要穿33寸的西装裤，那年的体检尿酸很高，就在痛风的临界点。我很清楚自己不能再这样下去了，为了健康，要开始运动了。”

同年，良哥辞去了银行的工作，新工作同时有了稍多的自由分配时间。他还有意识的结交了一群志同道合的朋友，每周末都会相约爬山、骑单车，自然而然瘦到了65公斤。

为了放松心情，2012年，良哥开始学习太极拳，师从六和太极创始人曾锡汉师父。“我以前给自己的压力很大，内心比较浮躁。从练拳的过程中我慢慢地学会让自己平静下来，练习每一个新动作时也是慢慢地，慢下来才能领悟每个细节。”他说，这种平静也慢慢渗透到自己的工作与生活当中，从而找到平衡和乐趣，得以用更加悠然自得的态度面对生活，拥有更加丰盈的内心感受。

2014年，良哥开始接触跑步。“第一年，我报名参加了中山国际马拉松的半马赛事，用时2小时15分钟。”此后，每一年的中山国际马拉松，他都没有缺席，跑程也从半马跑到全马。奔跑至今，他的跑量总计里程超过1万公里。

▲良哥经常参加各类马拉松活动。（受访者提供）

2018年的一次机缘巧合下，良哥认识到做食品生意的朋友，开始有意识学习如何健康饮食，悟到了适合自己的饮食方法并靠着运动和饮食的相互配合，他减重至目前的状态。如今的他，人瘦了，体能增强了，血脂、尿酸等身体各个指标恢复正常。

运动之外，他热衷公益

坚持锻炼10年，良哥还热衷于公益事业，他总是尽自己的力量帮助更多人。

早在1993年，良哥就开始无偿献血，迄今已经累计献血超过100次，献血证就有十几本。2018年，他收到了中国红十字会总会颁发的无偿献血奉献奖金奖及献血100次的纪念感谢卡。他说，“献血是拯救生命的大事，帮助别人让我心安。我希望可以一直坚持下去，100次不是终点，未来我将继续参与这项公益事业，呼吁更多的人，加入这个爱心行列！”

献血之外，良哥还乐于参加各种志愿服务。作为户外运动爱好者和参与者，他经常跟随穿山甲户外和磨房中山的队友一起清洁山野。他把爱护自然、共同营造良好的户外运动环境和家园环境看成一种责任和义务。

坚持运动、合理饮食、自律克制、参加志愿服务，对良哥来说都不过是一种取悦自己的生活方式。他一直坚信，生命的质量，是由生活方式决定的。不管是健身还是公益，只要长期坚持，就一定会感受到快乐和充实。

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◆文+、图+/记者 张倩
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