阳光心态,计划有方,助你安然度过“云上学”
栏目:首页 来源:中山日报 发布:2020-03-04

新冠肺炎疫情给中山的开学按下“暂停键”,中山各个学校本周起陆续迎来“云端”开学季。青少年学生群体面临线上开课不开学的挑战,难免有一些心理压力,家长如何帮助孩子应对?  

中山心理卫生中心的心理治疗师陈施雅表示,遇到新生事物,大家都会有不自觉的担心,学习不再一如往常,无法接受系统、专业的面授指导,无法和小伙伴们一起学习,过去的学习节奏也被打乱。

陈施雅建议,首先,家长要和孩子一起制定计划表,计划表要详细具体,可以包括学习、家务、运动、娱乐等,还要在孩子能接受的范围内。计划表中可设定一两项需要挑战一下才能完成的任务。

计划可以根据实际情况调整,选择周末进行一周回顾,根据孩子的反馈,对上周的计划进行调整,再执行。陈施雅说,“这样的过程可能持续整个线上学习的时光,但每次的调整都能让孩子更清晰地认识到自身的学习特点、习惯,并动脑筋思考如何制定适合自己的学习方法,未尝不是培养孩子自知、自助、自控的好机会。”

其次,要创造学习仪式感。如制定与学校相对一致的作息时间,使用上下课的铃声、穿校服、做早操、眼保健操、睡午觉等;课间休息时,提醒孩子走动一下,喝喝水,眺望远处放松眼睛等。 

宅家学习,可以把它当做培养专注度的好机会。“引导孩子布置一个安静、整洁、专属的学习环境,主动隔离干扰注意力的事与物;意识上明确这是上课时间,穿戴整齐,提前10分钟坐好,做好学习相应准备或预习学习内容,听课时做好笔记,积极参与学习任务,紧跟老师思维。”陈施雅建议,可与同学建立学习互动分享群,上传笔记,分享学习的困难疑惑,共享学习资源,互相激励,也可以适时吐槽互动;同时也可以跟老师建立单线联系,遇到不懂得及时询问老师。

此外,学习之余,别忘了劳逸结合。“不少家长担心线上教学孩子会过度依赖电子产品,也怕孩子会近视。可以上网课后,让孩子眺望远方,放松眼睛。”陈施雅说,学习之外,要善于利用休息时间,安排孩子做一些力所能及的家务,保证充足的运动,每天跟孩子一起跳绳、跑步、打球等,尽可能让孩子动起来;每天保证睡眠时间,好好休息才能更好地学习生活。


◆中山日报报业集团新媒体中心
◆文+/记者 张倩
◆图/资料图 
◆编辑:汪佳 
◆二审:张鹏 
◆三审:魏礼军 
◆素材来源:中山日报


 条评论
查看更多评论

推荐阅读