五禽戏相传由神医华佗创编，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作与神态，增强习练者体质，达到养生保健的作用。“尽管从华佗创编五禽戏到现在已经过了1800多年，但其造福习练者身心的作用依旧显著，尤其是华佗创编五禽戏时正值天下遭遇瘟疫，华佗之所以创编五禽戏，就是希望更多人主动锻炼、保持健康，防病治病。

练习时要全身放松、引神入静，大脑入静，心无杂念、身法自然，行云流水、松紧结合、形断意连。动作的速度、步姿的高低、幅度的大小、锻炼的时间、习练的遍数、运动量的大小因人而异，其原则是练习后感到精神愉快，心情舒畅。练功前要先进行热身运动活络关节筋骨，先活动膝关节、肩关节和踝关节等部位，通过拍打、压腿和跑步等动作将筋络松开，热身10~15分钟后，调整呼吸，保持呼吸顺畅，才进入练习环节。

事不宜迟，
下面我们马上来看看视频吧~

五禽戏动作名称

预备式
1. 虎戏（虎举、虎扑）
2. 鹿戏（鹿抵、鹿奔）
3. 熊戏（熊运、熊晃）
4. 猿戏（猿提、猿摘）
5. 鸟戏（鸟伸、鸟飞）

素材提供单位：中山市阜沙镇丰联小学  詹前秒
示范：中山市石岐中学  柏建晴

五禽戏具有巨大的医疗保健价值，
也是中华优秀传统文化的典型代表，
战“疫”期间，
让我们带上长辈一起，
积极锻炼、科学防疫、
为全民健康助力吧！

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◆编辑：袁凤云 
◆二审：张鹏
◆三审：魏礼军
◆素材来源：中山市教育和体育局