当疫情来临，没有人能置身事外。但这个时候，恐慌、焦虑、懊悔都无济于事。 非常时期，中山市心理专家提醒广大市民，要尽最大可能保持冷静与理智，千万不要“病毒未来，心态先崩”。

“市民最重要的是在生活方式上养成戴口罩，勤洗手的好习惯，不给病毒有可乘之机！少去人群密集处，注意防护，不恐慌，不传谣！”中山市心理卫生中心副主任医师任衍镇建议大家可以试试下面几个方法，照顾自己的内心：

1、觉察情绪，理解并接纳情绪。适当的焦虑、恐惧等负面情绪，确实有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑或者否认负面情绪。

2、减少信息输入。关注官方信息，比如人民日报。少看各种微信群、朋友圈流通的未经证实的谣言、负面新闻。

3、放下手机，正常作息。放下手机，多关注自己当下的生活，平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量。

4、及时寻求专业帮助。你可以向家人、朋友倾诉，但如果不奏效，可寻求专业人士的帮助。任衍镇说，“若心理上出现一些波动的时候，市民可随时拨打中山市心理援助热线0760-88884120，全天候服务，有专业心理工作者免费提供咨询。”

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◆文+/记者 张倩 通讯员 陈施雅
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◆编审：魏礼军  
◆素材来源：中山日报